日記
2017年1月25日(水)
体重57.9kg   体脂肪率30.0%

寝る前にお部屋をリセットしたか?(前日)

×

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

○

(今朝)はちみつとビタミンC粉飲んだか?

○

(前日)バス待ちのときに筋トレ、ストレッチ、マッサージをしたか

×

(前日)テレビを見ているときに頭皮マッサージできたか

×

(前日)青粒を毎食前に飲めたか

×

(前日)夜9時までに夕食を終えてキッチンを片付けたか

×

危険地帯突入

05:29
体重57.9kg  体脂肪率30.0%

転職した環境が何もせずに痩せると思っていて
週末に増やしても平日で減るからと
完全に油断しているうちに
危険地帯に突入しました。

転職当初は慣れないことによるストレスで
ずっとどこか緊張していたのだろうな。
走ることができなくなったにもかかわらず、
体重は減って。

今もストレスは半端ないけど、
からだが順応したようで。

これは、考え方をちゃんとダイエッターとして改めねばならないと本日思いました。

ということで簡単に克服できそうで、
かつ意識しなければできないことをルール化しようと思いました。

まず昨日の検証
【昨日の検証】
☆筋トレできたか?
 ダンベル3s×2
 ショルダープレス 15-10-10
 チューブプレス30

☆有酸素運動できたか?
 ツイストボード5分
 バランスボード5分

☆お部屋をリセットしてから寝たか?
 速攻で寝た。ゆえにリセットせず

☆ビタミンCとはちみつ
 飲んだ


コメント
2017年1月25日 07:34
まったく同じ心境です!

ダイエッターとしての意識をどこかに置いてきちゃってるので

とりあえずできることから始める
思った時がはじめ時ですね(^^)
頑張りましょう!
2017年1月25日 08:31
見たら5日前は56kg台なんですよね。
飲み会とかもあったし、それが終わって少し気が緩んだとか?
数日で変わったものは数日で取り戻すのがいいですね。
寒いから朝ランも辛いですよね(>_<)ここが踏ん張りどころ、頑張ってー!
2017年1月25日 11:58
体が慣れちゃったんですかね〜。
とってもハードそうなお仕事なのに(;´・ω・)
2017年1月26日 06:04
☆ちょたろうさん
 ほんとにはじめどきですね。
 運動で頑張りたいな

☆ラテさん
 暴食は、ストレートにきますね。
 週末も食べ放題が入っているのでまずいのです。
 代謝の良いからだにしないと。

☆白と雪さん
 ストレスには慣れていないけど、からだは慣れたみたいです。
 不健康よりはいいけどね。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.6kg +1.4%
現在56.9kg 27.4%
あと6.9kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

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