日記
2017年1月25日(水)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

○

1-2-21

05:15
体重58.0kg  体脂肪率30.4%

・4時46分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇り。雨30%。最高-5度。最低-20度。
・願掛けA9日目クリア♪
・久々に地元友達と3人でランチ日です♪
・最近基礎代謝が下がって他のすべてが上がってる・・・。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と2か月★
20日目⇒21日目
・体重 58.3g⇒58.0kg
・体脂肪率 30.1(標準)⇒30.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.2(高い)⇒27.5(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,136kal⇒1,127kal(標準)
・BMI 22.2(標準)⇒22.1(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 50歳⇒51歳

★昨日の運動★
・プランク(195秒)
・ロングブレス2分@ABC(8分)
・8の字腕回し(3分)
・二の腕引締めトレーニング(2分)
・525スクワット10回(2分)
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標250`以上)★
・前日の歩数 12.446歩/ 今月198`⇒ 計2.661`
・1/20〜  埼玉まで43km!残り10km!

★3種貯筋10R目ラスト(1/16〜
・プランク 1585秒+195秒=1780秒/4000秒 
・ロングブレス2分 50分+8分=58分/150分 
・525スクワット 197回+10回=207回/600回

★願掛け予定★
×@1/05〜1/19の15日間 9日目でルール違反の為中止。
×A1/21〜2/14の25日間 @が中止の為5日間前倒し。
◎A1/16〜2/14の30日間 スタートしました。
・B2/16〜2/25の10日間
・C2/28〜3/14の15日間
・D3/15〜3/24の10日間

★願掛けAルール★
・5時前に起床
・午前7時〜9時迄に神社参拝
・お菓子おやつ類・パンドーナツ類・珍味・アイス・飴・ゼリー
 プリン・グラノーラ・ラーメン禁止。
・水・お茶・ポカリ・牛乳・飲むヨーグルト・ほっとレモン
野菜ジュース・栄養ドリンク・いろはす・コーンスープ
 ファジーネーブル・お味噌汁OK。
・ご飯100g以下・うどん・蕎麦・パスタ・果物OK
・1日1回でも1分でもいいから5種類以上の運動をする

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年1月25日 05:56
100g差でやんす。
これ抜かされる危険大。
私、きょうからスイッチ入りましたから〜♪
2017年1月26日 04:57
★todahiさん

わあああ!
今日でどうだ〜〜〜抜かすだろうか〜(*^m^*)クスクス

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46歳 女性 身長:162.0cm

最終目標⇒52`

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル91 39% 奈良着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
±0kg ±0%
現在66.0kg 33.4%
あと10kg あと4.4%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年10月  
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29 30 31

 

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四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 67.2s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

べりー
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162.0cm 64.7s

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