ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と16日…大増…
日記
2017年1月25日(水)
体重47.9kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

50.3−49.9
夜代謝…400

尿意を感じてたら起床時間だった おそるべし習慣…
大したツマミは食べてないのに 大増 晩酌前に水も飲んだし 晩酌後は お茶飲んだのに 尿は いつもと変わらないし…浮腫と思いたい…

弁当作りながら…半額の
・赤ワインの飲むヨーグルト

まぁまぁ

マッタリしながら
・珈琲(ドリップ)

毎朝 毎朝言ってるけど…日中 引き締めないと…

◎散歩

朝…
・クリームシチュー
・レーズンマーガリンパン一つ
・生野菜 ポテトサラダ
・紅茶

子供の為に作っておいたお握りを 旦那が食べてしまった 信じられない 家の中で食べるなら 朝ごはん食えし 普段食わないくせに 家の中でご飯食べられない 子供の為に 握ったやつを…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎友達から電話…
おやつ…
・きな粉煎餅二枚

昼…
・ヤキソバ(マヨかけ)
・ラスク二枚入り 二袋
・珈琲牛乳アイスバー

久々に友達と長電話 2時間…午前中が終わってしまった…が スッキリ
友達に 溜まってるねぇ と 言われた。
この間の友達の事 旦那 週末娘親子 親の事 ぶぁ〜と ぶちまけた 溜まってたのかなぁ(笑)

おやつ…
・ラスク 一袋
番犬の様子がおかしい
客人あらわる…

◎レッグマジック各50回

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・山芋 大根おろし 梅ちりめん
・缶チューハイ500一本

昨日夜と 同じ体重でも 体脂肪が高い…

・スナック菓子少々
娘が居ると ついつい食べてまう…
怖いの見ながら ウトウト…

◎7990歩
1613カロリー消費


49.8


コメント
2017年1月25日 07:31
おはよう(^^)/

いまだ危険地帯を徘徊中・・
しばらくお酒は控えめにする予定(^^;
癖のように飲んでたとこもあるし
やめるのは無理だから節酒作戦で頑張るわ

おにぎりってすごく食べたくなる時がある。
海苔・塩・ご飯、具がなくてもいいわ
 
 
2017年1月25日 21:44
今晩はヽ(^。^)ノ

スーパーカップのアップルカスタード味はもう食べましたかな?
今日初めて見たんだけど、拉致るか拉致らぬかもの凄く迷った。
でも今回は見逃してあげたよ・・・。

けど食べたいなぁー。
明日やっぱり拉致ってくるかなぁー。



2時間の長電話は凄いねっ!
さぞかし鬱憤晴らし出来たのでは?
女同士の話しってのは終わりがないからね〜
私も平気で2時間3時間話せちゃうもんw

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -7.2%
現在49.1kg 20.4%
あと1.8kg あと0.4%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.4s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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