日記
2017年1月24日(火)
体重56.0kg   体脂肪率28.7%

夜9時以降は食べない

○

お白湯を飲む

○

一口30回噛む

○

スクワット

×

お通じ

○

オチョ捻り

×

ヨガ

○

肩甲骨回し

○

その場スロジョグ

×

気がついた時ドローイング

○

当然の数字やなぁ…

23:55
体重56.0kg  体脂肪率28.7%

◎8:00
トースト
玉子焼き
白菜の漬け物
びんとろ2切れ
プリン1/3

◎12:45くら寿司
茶碗蒸し2個
びんとろ2貫
海老アボカド2貫
鮪ユッケ2貫
いか天2切れ
ガリ

◎19:15かつはな亭
唐揚げ定食
キャベツ千切り
とん汁2杯
漬け物
ご飯1/4
パイナッブル

◆さきいか
ベビースター
揚げ煎餅
プリン1/3
みかん牛乳寒天1個
苺2個

☆今日の運動
足パカ4種10×1セットずつ
ストレッチ
捻り猫のポーズ
前屈のポーズ
伸び猫のポーズ
肩甲骨剥がしストレッチ

二食の外食はやっぱり太るね…(。>д<)
反省して明日から頑張ろう
最近更年期を理由にして楽してるかも…
確かに体調が悪いけど…甘えてるところもある
自分で悪い暗示にかかってるような
明日からは更年期という言葉は言わないぞ(^o^)v


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52歳 女性 身長:157.5cm
痩せてた一昨年の49キロ近くまで落として
色々お洒落を楽しみたい♪
2016年9月27日スタート
開始時55.1kg 28.5%
+1kg -0.5%
現在56.1kg 28.0%
あと6.6kg あと5%
目標49.5kg 23.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

Akko
43歳 女性 
154.0cm 50.2s

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