日記
2017年1月24日(火)
体重61.5kg   体脂肪率33.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

重い

23:19




昨夜は早く眠れて
久々に6時間半も眠れました。

眠れたのに
朝は左胸に漬物石をのっけたみたいに
重苦しい状態…

夜の血圧の薬を飲むようになってからは
なくなってた症状なのですが寒かったからか?

でもよく眠ったので
血圧はいつもよりは低かったのですが…


血圧が低めだから胸が重苦しいのだろうか…
もう少し痩せてて血圧がもう少し低い時も
胸が重苦しかった。


「そうなの!心って重いの!」

・・・なんてセリフがハウルであったなあ…







今日は小雪が舞っていて
最高気温が0.9℃
最低気温が夜になって-6.6℃

雪は積もってないけど寒い


寒かったので、
家族がまたヒステリーだったり情緒不安定だったり
祖母が「動悸がする」と大騒ぎでしたが

何とか1個1個問題をクリアして大丈夫でした。
メンタルストレスは大きかったけれど
終わればスッキリ


朝の漬物石の感覚を引っ張てるからなのか
今日は1日、物質的に胸が重苦しかったなあ(-_-;)





コメント
西瓜
2017年1月25日 09:27
左胸の違和感を感じると、不安になりますよね〜。
私も一昨日、左胸の上部が変な感覚だったから
「心筋梗塞か?!」と焦りましたが、ただの肩こりでした←自己診断
こう寒いと、情緒不安定にもなりますよ〜。私も同じです。
何もヤル気がおきないし、引きこもりのこたつ守。
重石の乗った重苦しい状態から、心身ともにパ〜〜〜!!っと
開放されたいっ★
2017年1月25日 19:41
ちろのすけさん、大丈夫ですか?

マイナス6.6度、大変な寒さです。聞いただけで辛くなります。すべてのストレスから解放されて、ゆっくりして欲しいです(^_^)

心が重いっていうのは祖母から聞いたことあります。漬物石が乗った感じというのは、想像できないです…
2017年1月25日 21:55
>西瓜さん

私も病院外来の時に胸部痛を訴えると
「心音が正常だから肩こりかな」って言われました(笑)

聴診や検査数値で判断されるので
数値が正常だと「肩こり」になります(^_^;)
多少異常だと
「ヤバい時は救急車で飛んで来てね☆」になったり。

40代から心筋梗塞のリスク高まるんですよね。

私も自分の心不全は自己診断でわかりましたから
もし痛みが続くようならネットの
自己診断チェックなさってくださいね。


私は冬は好きなんです。こたつ大好き!
暖かい布団大好き!冬の景色大好き!!
チョコやスイーツ美味しくて脳内万年ハッピー!!

…でも毎年、家族の誰かしらが不安定で…
底なし沼に引っ張り込まれます(T_T)

振り回されるのは
いつも冬から春にかけてかも。
日照不足でセロトニンが不足する季節なんですよね。
2017年1月25日 22:32
>neconekoさん

ありがとうございます。大丈夫です〜。
たぶん寒い→寝返り回数が少ない→仰向け状態が続く→
心臓に血液がうっ血して
むくんでいる状態なんだと思います。>漬物石

対策法は「毎日運動!減塩!痩せる!」なんですが…
えへへ(^_^;)

生命が生きるための指令本部は脳なのに
ストレスは胸やお腹に感じることが多いのって
不思議ですよね。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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48歳 女性 
164.0cm 58.9s

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161.4cm 62.4s

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