日記
2017年1月24日(火)
体重75.2kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月24日

22:24
体重75.2kg  体脂肪率36.4%

今日は旦那さんが代休を取っていたので、のんびり過ごしました(*'∀'人) 久々にランチは焼肉\(°∀° )/♪
満足です(`・ω・´) 帰り道に今日のやせおか作りの材料を一緒に買って帰宅。遅くから作ったので作り終わって片付けてってしてたら21時に。夜ごはんはランチが15時ころだったのもあって、お腹が空かず。お菓子をつまんだりして過ごしてしまいました(´・ω・`)


明日には女子週間が終わりそう。
ストレッチとかから始めてみたいな!!
やせおかと合わせて効果に期待したい(`・ω・´)
やせおか、好みはあると思います。レンチンしたお肉がダメとか、味付けが...などなど。幸い我が家は旦那さんと2人して食べてますが、気になるほどでないのでこのまま継続予定です!


明後日は美容院なので、少し遠出。
明日はちょっとゆっくり家事をしながら過ごします(・∀・)



・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てました)


*お昼ごはん

ロース焼肉セット(150g)


*夜ごはん

クレープ包み?1個
ビスケット6枚、麦チョコ少し、スナック少し


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.5kg -2%
現在77.3kg 37.1%
あと3.3kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.2s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 79.8s

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兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.4s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

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