日記
2017年1月24日(火)
体重52.9kg   体脂肪率23.7%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

魔の手は伸びる…

21:45
体重52.9kg  体脂肪率23.7%

買っちゃいました…ブランデー入りチョコと日本酒入りチョコw

バレンタインデーが近づくと一斉に売りに出る、お酒入りのチョコをここぞとばかりに買って食べてます。
この時期だけ…ああ、そういう縛りを設けているがゆえに止りませんw

忍び寄る体重増加の現実に戦々恐々しながら食べるんですから、どうしようもないなー(苦笑)


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、大根、たまご、わかめ)
 しらす+大根おろし
 バナナ
 緑茶

<昼食>
 お弁当
 ヨーグルト
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 シューマイ3個+レタス
 ほうれん草のお浸し
 黒豆
 緑茶
 チョコレート(日本酒入り)3個

<飲料>
 コーヒー
 ローズヒップティー
 紅茶

本日は業者さんによるお勉強会がありましたので、お昼は豪華なお弁当でした。
先週もあったのですが、何せ偏頭痛による吐き気のためお弁当は食べられず、家に持ち帰ったんですよねー。
今日はがっつり完食ですw


コメント
 
 
2017年1月25日 21:39
チョコの季節ですもんね〜。
うちも今日は勉強会でした。
ステーキ弁当は胃にもたれて夕飯にまで響いちゃいました。
2017年1月26日 22:55
>華さん

おお、ステーキ弁当w
食べている時は美味しいんですが、夕飯まで残りますよねw
普段はそんなに肉、肉言わないんですが、現在は体調不良だった事もあってお肉がおいしいです(苦笑)
やっぱり動物性タンパク質は大事ですねw

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.0s

カチカチ
女性 
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ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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