ダイエット日記 > カバ丸さんのマイページ > 1日あたりマイナス300kcalくらいのペースが定着してきた
日記
2017年1月24日(火)
体重65.3kg   体脂肪率9.8%
収支カロリー -355 kcal
摂取カロリー 1,732 kcal
消費カロリー 2,087 kcal

食事を毎日、記録する

○

1日1回以上、体重計に乗る

○

1週間単位でマイナスカロリーにして、土日にスイーツをたべる

○

1日マイナス300だと、だいたい月に1kgくらい減るペースだな。
このペースで2〜3か月程度やってみて、安定化を目指そう。


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54歳 男性 身長:175.0cm
・2016年に71→62kgまで落としましたが、油断していたら70目前までリバウンドしてしまったので、再調整したいと思います。

・短期間で体重を減らすコツはつかんだけど、安定させるのはまだまだ模索中。

体重は、7日間の平均値を記入しています。
2017年1月1日スタート
開始時69.3kg 14.9%
-4.9kg -5.9%
現在64.4kg 9.0%
目標達成!!
目標64.6kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
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