日記
2017年1月24日(火)
体重100.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

ただいま移動中!

19:59
体重100.6kg

さて2桁きれずに出発です。
赴任前からどれだけリバウンドしたのか?4kgかな?少し調べてみたら、去年の6月は96kg台だったもよう。
この4kgは運動で落としただけに、見た目がかなり違うと思います。

今日は国内線2本国際線1本で3本で帰るので、飛行機の中や、待ち時間など、ちょっと長距離移動は疲れます。
でも帰国翌日にはジムに入会して、早速身体動かします!

目標は確実に98kg切るでいきましょう!
2週間後に同僚がどんな反応になるか楽しみです!

書き物も多いので、集中しなければです。
しかし任地に戻ってからのことを考えないとね。

半年で4kgリバウンドってやっぱり厳しすぎます。

さーまずは日本でダイエット頑張ろうっと!


コメント
2017年1月25日 19:46
おかえりなさいませ。慌ただしい帰国になりそうですね。なんにせよ無駄なくやることをこなして充実した時間が過ごせるといいですね。
私は何にもしないで時間が過ぎるのがダメで、めちゃ後悔をしてしまいます。だから常に今日やること明日やることを考えメモしてこなしてます。問題は予定が狂ってしまったときで、リカバリーがうまくいかなかったとき。仕方ないとはいえガッカリしてしまいます。なんか限りある人生の残り時間は1分も無駄にしたくないって考えちゃうんですよね。
2017年1月27日 00:44
メモメモいいですね^_^ちょうど手帳を持ってきているので、プライベートもいろいろ書き込んでみます。効率的にやらないと2週間なんてあっという間ですもんね!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+0.2kg -4.2%
現在115.6kg 31.2%
あと27.6kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

あかつき
男性 
175.0cm 116.8s

けん
32歳 男性 
176.0cm 115.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

sabo
女性 
156.0cm 41.6s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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