日記
2017年1月24日(火)
体重61.5kg   体脂肪率33.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

重い

19:25




昨日は久々に早くベッドに入って
7時間弱は寝ました!

しかし朝、左胸が重い…漬物石が乗っかってる。

うーん いきぐるしい

寒かったし
寒いと寝返りが少なくなってしまうので
心臓に血がうっ血したのかなって推測。

夜に降圧剤を飲む前は、よくある症状だったけど
久々かな

やっぱり寒いと血管や心臓がきゅうっとなっちゃうだと思う


その割には朝の血圧はいつもより低くて
126-106-92

(十分、下は高いのですが・・・上が120台ってめずらしい)


寝ると血圧は健康的だなあ


私は平穏な寒い朝を過ごしたいのに

某家族は痛風@妹を怒る朝(^^;)

痛風@妹は、たしかに昨日は作業所行くって言ってたけど
朝になって「なんで起きなきゃいけないのおおお」って
変わったから。

トランプさんだってあんなんだし、
人の気持ちが毎日変わるのは仕方ないべよ〜と思っても

アスペだか人格障害のジャイアン家族には
「嘘」や「変更」を受け入れられずにキーキー。


痛風@妹の情緒不安定より
他の家族のヒステリーや情緒不安定が
めんどくさいです。

今日もがんばれ俺の心臓!

心臓にはっぱをかけて頑張りました。


雪は小雪ふっかけるくらいで積もらない

でも気温が低くて












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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

女性 
156.0cm 66.4s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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