日記
2017年1月24日(火)
体重51.0kg   体脂肪率27.4%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

×

登録328日目

20:26
体重51.0kg  体脂肪率27.4%

今日はいつもより10分早く起きようと思ったら、いつもより10分遅く起きた・・・・(;'∀')ダメだこりゃ

今日はプールに行くと決めたので、自分用のおにぎり作った。
でも、仕事中に貧血に見舞われて焦った〜・・(;´Д`)
「ちょっとトイレ行ってきます」
って、トイレで少し休んだら回復。
昔からたまに貧血になることがあるので特に焦らないけど、久々にきたな〜。

仕事終わる頃には全然大丈夫だったので、そのまま車で1分のプールへ。めっちゃ近いw
開場まで時間が少しあるので、駐車場でそのままおにぎり食べてその後プールへ。

さすがに冬なので空いてる。
50mプールの上げ底のあるレーンは多い時は7〜8人いるけど、今日は私含めて2人。
久々だったしペースよく泳げるか心配だったけど、間隔広く泳げたのでちゃんと自分のペースで泳げた(^^)

おにぎり1個じゃ泳いだ後腹減ってダメかな〜と思ったけど、帰り道に飴一個なめたら大丈夫でした。

久々に泳いだから今日はぐっすり眠れそう(∩´∀`)∩


●運動の記録

水泳 50分(1100m)

●食事の記録

朝食:おからスコーン2個、卵、ハム2枚、紅茶オレ(56カロリ)

昼食:おにぎり1個(鶏むねチャーシュー)

間食:カフェオレ(52カロリ)、クッキー2枚

夕食:レタススープ、ナポリタン

間食:アイス(156カロリ)

●反省点
夕食のナポリタンをもう少し抑えようと思ったけど子供が残したやつを勿体ないって食べてしまった・・・(;´Д`)

でも久々の51キロジャスト!
生理までまだあるから溜め込み期も来ないし、もう少し減らしたい!
今週中には数か月ぶりに50キロ台に行きたいな〜。
頑張ってみよう(∩´∀`)∩


コメント
2017年1月24日 20:55
私も今日プール行きましたよ〜!今頃疲れがっ(--;)苦笑 レタススープ美味しそ〜♪
2017年1月25日 21:08
ゆきぱんださん

私もゆきぱんださんと一緒で筋トレとかより水泳の方が続きます(^^)/
昨日は疲れ切って爆睡でした(笑)

レタス、チャーハンとかスープにするの大好きです(^^)
加熱しても美味しいですよね♪

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

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きょん
女性 
165.0cm 61.2s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

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