日記
2017年1月24日(火)
体重65.7kg   体脂肪率42.1%

もち麦+白米

○

レモン酢

○

チアシード入りスムージー

×

MCTオイル

○

昇降運動を50分

×

腹筋50回

○

スクワット50回

○

お通じ

○

体脂肪率が!

14:45
体重65.7kg  体脂肪率42.1%

昨日は日記に食事をレコーディングし忘れたのですが、
昨夜は
朝 バターコーヒー、低糖質パン
昼 梅がゆ、野菜炒め
夜 海老とブロッコリーのトマトソースパスタ

おかゆとパスタで400g増え、体脂肪率は4.4%も増えました…(^◇^;)
炭水化物おそるべし!朝体重計二度見してそれから何度も乗り直しましたけど変わりませんでした笑

今日のごはん
朝 バターコーヒー、低糖質パン
昼 ポテチ、お白湯
夜 鶏肉鍋の予定


コメント
2017年1月24日 16:38
あははっ。私も、増えた時と(うそだと思いたい)、痩せた時(嬉しいから)は、思わず測り直ししちゃいます〜。

ホント、恐るべし炭水化物ですよね〜。
特に、夜やっちゃったら、増え幅が大きく感じちゃいます〜
2017年1月24日 16:41
炭水化物、怖いよね〜〜。
私は好物のカレーも怖いわ(笑)

体脂肪は私も高めなので、どうにかしたいよ。

バシャールの本はあれからもっと勉強したくて
集約した、バシャール名言集というのを買った。
バシャールおくが深いよね。
読むきっかけを与えてくれて、ありがとう。
2017年1月24日 22:59
aporonさん

私だけじゃなかった〜(*^▽^*)体重計、乗ったり降りたりしますよね!?
炭水化物怖いと思いつつ、鍋の〆に雑炊にして食べちゃいました(ノ_<)炭水化物引力持ってる…。
2017年1月24日 23:04
ポピーさん

明日ちょうど主人のリクエストでカレーです。またご飯ですが私も大好きなので食べちゃいます。
バシャール名言集私も持ってますよ〜(*^▽^*)ペーパーバック読んでから読むと、言葉の深さに納得できるものがありますよね〜。
私もいろいろ興味深い本を教えていただいて、ありがとうございます(^O^)/
2017年1月24日 23:53
パスタ おそるべしですね。

わたしはお米食のときはご飯の量を減らすことができるのですがパスタにすると ついつい 食べ過ぎてしまいます。
>< パスタは 結構簡単なのでちょくちょく作りたいのですが 食べてしまうことを考えると あまりつくりたくないです
2017年1月25日 14:11
ころくみさん

パスタ料理簡単だし美味しいから、ご飯炊いてない時やすぐご飯にしたい時なんかにも活躍しますよね〜。
私もパスタ料理大好きなのでしょっちゅうやりたいですが、今はたまにで我慢してます(;_;)

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女性 身長:153.0cm
芋ジャーの民という人にストーカーされているので、しばらく日記お休みします。
皆さんもこの人にお気をつけ下さい。
2016年10月23日スタート
開始時70.0kg 44.0%
-21.2kg -20%
現在48.8kg 24.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 24.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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いず
20代後半 女性 
157.0cm 75.0s

けい
40代後半 女性 
162.5cm 71.8s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

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