日記
2017年1月22日(日)

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

×

立ってるときはおなか凹ませる意識

○

足をとじてすわる

未記入

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

本日分写真PCへ

×

片付けまたは処分少しずつ

○

写真整理少しずつ

○

出品メモ

○

うんち

○

スクワット及び下半身運動何か

×

ホッカイロ・冷え症を考える

○

携帯写真・動画整理

○

生姜紅茶など生姜取り入れ

○

8時間ダイエット意識する

×

4月は65以内・64キロ台キ−プすること

○

(´・ω・`)マッサ−ジ

○

なるべくおやつは和菓子

×

肩甲骨刺激運動

×

漢方薬忘れないで飲む

○

一口食べたらなくなるまで噛む

×

写真印刷ためない

×

昼過ぎには帰ってきて、お家のことしましたが、お腹すいて
またたべ過ぎました。


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40代後半 女性 身長:156.0cm
リバウンドの結果・・・夏まで痩せる40日でマイナス13キロ
その後はゆっくり無理せず少しずつ頑張ろう
2012年5月14日スタート
開始時77.0kg
±0kg
現在77.0kg
あと13kg
目標64.0kg

 

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30

 

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.7s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.4s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.1s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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