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日記
2017年1月23日(月)
体重52.9kg   体脂肪率23.7%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

確実に体重が戻ってるぜ!(←自棄)

23:13
体重52.9kg  体脂肪率23.7%

減った体重は順調に戻って来てますねw
ここはそんなに素直にならなくて良かったんですけど…。

しかし、夕食後に食べたザッハトルテは後悔していません。
何せ気持ち悪くなるその日に買って、結局は食べられなくて母に食べて貰ったものですから…どうしても食べたかったんです。

セブンイレブンの期間限定スイーツで、前に食べた時に美味しくて気に入っていた一品です。
甘いので母はちょっときつかった模様…私は全然OKでした(苦笑)

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(わかめ、麩)
 しらす+大根おろし
 目玉焼き
 海苔
 黒豆
 緑茶

<昼食>
 ミニくるみパン4個
 ポタージュスープ
 りんご
 ヨーグルト
 アップルシナモンルイボスティー

<夕食>
 ごはん
 牛肉のトマト焼き+レタス
 揚げ出し豆腐
 トマト
 ザッハトルテ
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 アップルシナモンルイボスティー
 白湯
 

欲しいモノがあったら、まず深呼吸して即買いは避ける。
出来れば一日置いて検討する。
余裕があれば次の月まで持ち越す。
それでも忘れなくて、欲しかったら買う。

無駄遣いを避ける方法です(笑)


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.5s

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