日記
2017年1月22日(日)
体重71.7kg   体脂肪率23.7%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

×

13日目

19:02
体重71.7kg  体脂肪率23.7%

朝:夜勤シフトに備え寝てました
昼:朝ごはんと合わせて酵素ドリンクのみ
夜:納豆ごはんと冷奴とサラダ
夜中:豆乳バナナドリンクとチョコパン

今日から夜勤週間のため、夜に酵素ドリンクのんで出勤になるかな。

あと腹筋無事崩壊。くしゃみがつらたん。


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39歳 男性 身長:162.0cm
とりあえず1か月頑張ってみる。
2017年1月10日スタート
開始時73.0kg 24.0%
-2.9kg -1.1%
現在70.1kg 22.9%
あと7.1kg あと4.9%
目標63.0kg 18.0%

 

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女性 
164.3cm 69.3s

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