日記
2017年1月21日(土)
体重72.4kg   体脂肪率23.8%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

○

12日目

22:55
体重72.4kg  体脂肪率23.8%

朝:酵素ドリンクのみ
昼:五目チャーハン(万豚記)
夜:チキンサラダと冷奴

腹筋今回は30回達成!明日にはまた腹筋崩壊です!


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39歳 男性 身長:162.0cm
とりあえず1か月頑張ってみる。
2017年1月10日スタート
開始時73.0kg 24.0%
-2.9kg -1.1%
現在70.1kg 22.9%
あと7.1kg あと4.9%
目標63.0kg 18.0%

 

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159.0cm 68.0s

みゅん
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みつき
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