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日記
2017年1月23日(月)
体重65.5kg   体脂肪率39.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

165日目 久々ガッツリごはん

21:40
体重65.5kg  体脂肪率39.8%

今日はかつやでガッツリ食べてきました!
でもごはんはほんのちょびっとしか食べれなかった。。
いいことだと思おう。



今日の食事

12時
・豆乳1杯

13時半
・豆乳1杯

14時 かつや
・エビヒレカツ定食

15時
・プレミアムガルボ4つ
・牛乳1杯

18時
・ダイエットシェイクストロベリー味



今日の運動

・ながらウォークDVDの内容全部(約30分)
・歩数 3540歩 8.1g


おへそまわり 83cm



便秘気味ですーーー(´;ω;`)
便秘はダイエットの敵!!
明日はちゃんと出ますように・・・!!!


コメント
2017年1月23日 22:27
エビヒレカツ定食美味しそうです〜♪(*^-^*)
 
 
2017年1月24日 06:25
私もかつやに行きたくなってきました…!(*´艸`)
2017年1月24日 16:16
はじめまして(*^_^*)
しゃべり場から来ました♪
私もコメントしあえるダイエットお友達が欲しいのて、ぜひ仲良くしてください(^^)
2017年1月24日 21:03
ゆきぱんださん

エビヒレカツ定食美味しかったですー!!
エビフライが大好きなので(*´艸`)キャ
ただ、ごはん少なめにしたのにごはんほんの少ししか食べませんでした。
『食べたいのに食べない』じゃなく、『食べれない』とゆう理由です。
それでもおなかはキツキツになったので、胃が小さくなったのかな?
いいことです!
外食で残すのは勿体無いけど・・・。
長くなってしまってスミマセン(^^;
2017年1月24日 21:05
HEMOさん

かつやは安くて、混雑時以外はすぐ出てくるのでいいですよね!
100円クーポンも魅力的♪
サクサクのエビフライとヒレカツ2枚はとても美味しかったです〜(ノ*>∀<)ノ
HEMOさんも日頃のご褒美にいかがですか?(*^^*)
2017年1月24日 21:08
みるりんさん

はじめまして!!
コメントとっても嬉しいです!!
ぜひぜひ一緒に頑張っていきましょう(*^^*)
コメントしあってモチベーションを上げていけたらいいですね♪
これからよろしくお願いします☆m(_ _)m☆

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-13.3kg -5.9%
現在74.3kg 43.2%
あと9.3kg あと7.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

irodori
41歳 女性 
157.0cm 76.8s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 75.1s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 74.5s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.4s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.8s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

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