日記
2017年1月23日(月)
体重75.4kg   体脂肪率36.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月23日

20:00
体重75.4kg  体脂肪率36.6%

今日は風が強くてとても寒かったですね(´・ω・`;)
明日は作り置き日なので、今日安くなったお野菜他購入!
明日はお肉類を買いに行きます(・∀・)
今日午前中に家事を済ませてから、買い出ししてきて、帰宅後お昼ごはんを挟んで、再度私用にて外出でした!
お仕事相談です(`・ω・´) 気になったところは見にいってきた報告。また色々お話しして、気になるところはまた見に行ってみたいと思います(・∀・) 来月はどこか見学や受けてみたいな〜


さて、もうすぐ女子週間も終わりそう!!
やせおかが、良いように効いてくれるといいんだけど。

ちなみに

1/10やせおかスタート 75.8kg / 37.2%
1/17 76.3kg(+0.5)/ 37%(−0.2)

女子週間1週間前に、ちょうど1/17だったのもあるかな?
さて、まだ始まったばかりなのでこれからだー!!


・・・・・・・・・・・・・・


8800歩歩けてた!毎回思うのが、比較的お仕事をしていない私的には長距離歩けてる方なので、ルールの【運動した】に◎をしたいところなんですが、意識的なものでないし、無しなのかな?wwww


*朝ごはん

また麦入りごはん100g
やせおか数種類(忘れてしまいました(^^;


*お昼ごはん

もち麦入りごはん90g
豚巻きブロッコリー1個
さっぱりチンジャオロース
鶏ハム1枚
ネギ入り卵焼き
パプリカと豆もやしのカレー炒め風



*夜ごはん

ごはん85g
ジンジャーチキン2個
生鮭の中華マリネ風1個
豚肉ともやしのピリ辛和え


*間食

カカオ70%くるみ


コメント
2017年1月23日 19:39
こんばんは*
お仕事の準備とダイエットで充実した毎日ですね(*^^*)
お仕事はどんなところがいいとか、あるのかなー?
2017年1月24日 17:07
はじめまして(*^_^*)

昨日から登録しました!
ダイエットお友達が欲しいのて、よければ仲良くしてください(^^)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.2kg -4.3%
現在74.6kg 34.8%
あと1.1kg
目標73.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.2s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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