日記
2017年1月23日(月)
体重51.3kg   体脂肪率27.8%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録327日目

22:20
体重51.3kg  体脂肪率27.8%

仕事を始めて3週間目。
すっかり早起きが定着した。
ついでに早く寝る習慣もついた。
休みの日でも23時過ぎると起きてらんない・・・・(^^;

早寝早起きは良い習慣になったと思う。
自由な時間も少なくなったけど、でもダラダラしなくなったので時間の有効活用ができるようになった(^^)

仕事も徐々に慣れてきたし(まだまだ覚えることは沢山あるけど)、このまま続けれるといいな〜。


しかし只今、口内炎1個とニキビ2個に悩まされてます。
しかもニキビ1個はおケツにできてるから座ると痛い(笑)

ビタミン不足?と思ってたけど、口内炎やニキビが同時にできる時は免疫力も落ちてるらしい。
疲れてるのかな?
ビタミン剤飲んで早く寝てしっかり休もう。




●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:おからスコーン2個、玉子焼き2切れ、ハム1枚、カフェラテ(56カロリ)

昼食:お汁粉(もち2個)

間食:せんべい

夕食:野菜スープ、鶏むねチャーシュー丼(ご飯70g)

●反省点
微減。十分、十分。ゆっくりでいいから減ることが大事。

明日からやっとプールが開館する。
子供達も帰ってくるのが3時頃なので、仕事終わりにプール行ってこようかな。
持久力落ちてそ〜・・・。
とりあえずペース戻すとこから始めよう。


コメント
2017年1月23日 22:26
口内炎ニキビそうですよね、疲れからですよー。あと胃腸が弱ってるとか。ゆっくり休んで下さいね〜(^^)プール良かったですね〜(^^)私も明日行きますー!
2017年1月24日 12:27

お仕事を始めて、生活習慣が
よくなったってとっても羨ましいです

わたしは職業上仕方ないですが、
新しいこと始めても今までの暮らしが
悪くなるどころか良くなってる
リュウさんはとっても素敵です( ^ω^ )

わたしも出来る限り生活習慣を
見直していこうと思いました★

2017年1月24日 15:41
ゆきぱんださん

胃腸はかなり丈夫な方でして今んとこ自覚症状もないので、やっぱ疲れからですかね(^^;
ビタミン補給してしっかり休みます!
2017年1月24日 15:44
あかにゃんさん

今までがグータラしすぎでしたから(^^;
やっと普通の人の生活に戻っただけですよ〜(笑)

あかにゃんさんは夜勤もあるから難しいですよね。
でもジムも通ってるし、よく働き、よく動き、よく楽しむ。
もう十分しっかりした生活なさってますよ〜(∩´∀`)∩
2017年1月24日 16:18
はじめまして(*^_^*)
しゃべり場から来ました♪
私もコメントしあえるダイエットお友達が欲しいのて、ぜひ仲良くしてください(^^)

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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きょん
女性 
165.0cm 62.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

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