日記
2017年1月21日(土)
体重66.0kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

×

立ってるときはおなか凹ませる意識

○

足をとじてすわる

未記入

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

本日分写真PCへ

×

片付けまたは処分少しずつ

×

写真整理少しずつ

×

出品メモ

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うんち

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スクワット及び下半身運動何か

×

ホッカイロ・冷え症を考える

○

携帯写真・動画整理

×

生姜紅茶など生姜取り入れ

×

8時間ダイエット意識する

×

4月は65以内・64キロ台キ−プすること

×

(´・ω・`)マッサ−ジ

×

なるべくおやつは和菓子

×

肩甲骨刺激運動

×

漢方薬忘れないで飲む

○

一口食べたらなくなるまで噛む

×

写真印刷ためない

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66.0 お楽しみお泊まり

00:00
体重66.0kg

今日はご褒美楽しみます 友人とライブに温泉
暴飲暴食


コメント
2017年1月23日 13:42
楽しい時間
過ごしてねo(^-^)o

私は眠い昼休み
珍しく
ゆっくりしてます♪


2017年1月23日 23:41
月ちゃんいつもありがとうございます(╹◡╹)
暴飲暴食が月一回二回笑ってくださいね。

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40代後半 女性 身長:156.0cm
目標は月ごとに・・・4月中目標75.0キロ
妊娠時以外で初の80キロ台に突入してしまいました。足は常にむくみ、肩はこり、無呼吸症候群がひどくなりぐっすり寝た感じもせず、制服は19号もきつい感じ。上はなんとか15号パツパツ。出かけたくもないし旦那様は心配するしいいことなし。今回はいろいろなダイエットをミックスしつつ、頑張りすぎてやめないようゆっくり進もう。
月曜断食・40日▲13キロ・糖質カロリ−頭におく。
2012年5月14日スタート
開始時81.0kg
-3kg
現在78.0kg
あと3kg
目標75.0kg

 

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昨日
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ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 75.8s

マルモ
49歳 女性 
157.0cm 80.4s

木蓮
42歳 女性 
157.0cm 77.4s

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ゆゆ
20代後半 女性 
153.0cm 54.3s

ポコリン
40歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

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