日記
2017年1月21日(土)
体重71.0kg   体脂肪率18.1%

糖質制限

○

ジム24回目

14:13
体重71.0kg  体脂肪率18.1%

チェストプレス 50 3セット
ダンベルカール 9 3セット

内もも 外もも 45 3セット
ダンベルプレス 12 3セット
ダンベルフライ 5 3セット
腹筋 20 2セット

ランニング 60分 10キロ


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40代後半 男性 身長:170.0cm
これといった運動もせず、浴びるように酒を飲み続けて20年!
40歳を前に、禁煙とダイエットにチャレンジします!
2013年3月31日スタート
開始時92.5kg 30.0%
-21.7kg -13.8%
現在70.8kg 16.2%
あと5.8kg あと1.2%
目標65.0kg 15.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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