日記
2017年1月21日(土)
体重71.0kg   体脂肪率18.1%

糖質制限

○

ジム24回目

14:13
体重71.0kg  体脂肪率18.1%

チェストプレス 50 3セット
ダンベルカール 9 3セット

内もも 外もも 45 3セット
ダンベルプレス 12 3セット
ダンベルフライ 5 3セット
腹筋 20 2セット

ランニング 60分 10キロ


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40代前半 男性 身長:170.0cm
これといった運動もせず、浴びるように酒を飲み続けて20年!
40歳を前に、禁煙とダイエットにチャレンジします!
2013年3月31日スタート
開始時92.5kg 30.0%
-21.7kg -13.8%
現在70.8kg 16.2%
あと5.8kg あと1.2%
目標65.0kg 15.0%

 

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 72.3s

Koichi
168.0cm 69.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

nami
31歳 女性 
158.0cm 43.1s

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