日記
2017年1月21日(土)
体重84.8kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

○

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

○

ウオーキング

未記入

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

○

腰回し

未記入

酢納豆

未記入

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

○

もち麦摂取

○

MEC食+MCTオイル+えごまオイル

○

ゆるくMEC食

13:57
体重84.8kg

少しづつMEC食に慣れてきた。
とはいえ、まだそう多くを食べれるわけではないが
MEC食をやってると自然と糖質制限してる感じだ。



私は肥満でも食の量が多くないので、
MEC食だと食の量が多くなって食べれるか?と思ったが
食べることにもやっと慣れてきた。

本来なら糖質はとらないほうがいいのだが
カレースプーン1杯大盛くらいの、もち麦お粥を1日2回食べる。
小鉢に入れてるが、全く取らないと今までのリズムがくるって
おかしくなるから、体を騙すわけではないが少しだけ取る。

もち麦なのでお通じもいいし、腹持ちがいいので
前ほど間食もしなくなったし、わずかでも摂取してることで
イライラすることもない。

そのもち麦にカレースプーン1杯のMCTオイル(中鎖脂肪酸100%)をかけて食べるのだが、これがなめらかで美味しくなる。
最近ではMCTオイルは食事にかかせなくなった。

主を糖質からたんぱく質、脂質に変えるようにして
今朝はほんの少しだけ体重が減った。
前より量は食べているのに。

肉、卵、チーズ、が主だが
やってる人の献立を見たらなるほどーと、おもった。

今まで、自分がいかにたんぱく質量が少なかったか
わかってきた気がする、これじゃアミン酸も活発にならないし
疲れやすいわけだ、とも。

ダイエットというより体質改善してる気がする。


コメント
 
 
2017年1月21日 17:51
もち麦って お通じが良くなるのですね
娘も食べていると言っていたのですが普通の麦が食べれないと
やっぱりダメかなぁ お腹壊してしまうのですよ〜(・・;)
2017年1月21日 20:25
ショコラさんへ。
麦がだめなのかな?
私は麦はほとんどの種類食べましたが
もち麦はちょっと他の麦とは違います。
食感がもちもちだし美味しいですよ。
でも、お腹こわすなら、やめたほうがいいですね。
あわないのかも。

あとMCTオイルのおかげかな...
便通もスルッとだし、もうすぐ2本目いきまーす。
 
 
2017年1月23日 17:58
そのMCTオイルなんですがネットで調べてみると糖尿には非推奨って書いてあるのです
明日医大診察予約を入れたので先生に聞いてこようかと思っています
こちら雪が酷く行けるかどうかわからないんですけどねww
2017年1月24日 13:51
ショコラさんへ。

こちらも雪がどんどん降ってきてるので
おでかけできません。

MCTオイル非推奨だと使えないですね。
えごまオイルとかもダメなんですかね...

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59歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
-------------------------------------
2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時92.2kg   
-4.5kg
現在87.7kg 84.7%
あと7.7kg
目標80.0kg   

 

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