日記
2017年1月21日(土)
体重69.3kg   体脂肪率36.3%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

×

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

×

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

この体型で安心しない!

○

甘酒

12:15

少し前から、甘酒作りしてます

ダイエット仲間さんに教えてもらって、作ってます
でも、乾燥の米麹しかなかったので、
レシピは少し違うんですが、炊飯器で作ってます

今、思うと出来たときの保存はどうするんでしょう(;^ω^)
結構な量の甘酒が出来そうな…
一応、明日用事があるので、その帰りに母にあげようと思います

お粥に乾燥の米麹を入れて
8〜10時間保温して、発酵させてます
無事出来るか不安ですが…

最近、炊飯器を買ったので、昔の炊飯器でやってます

昨日は飲み会だったので、私はダイエットだったのに
21時過ぎてから、
アイスクリーム、サーターアンダギー半分、バウムクーヘン…
惣菜パン、チョコレート…
もう、崩壊してました(>_<)

夕食を抜くのは、結構難しいですね
これからは、豆乳甘酒のはずなので…ガンバロー!

甘酒がちゃんと出来るように☆
さ、お昼にしようかな(^^♪


コメント
2017年1月22日 11:00
私も 昨日2回目を作りましたぁ、笑
そうそう フィーカさんと同じく
量が多いぃ…ですよね。

今は タッパ2つに入れて 度々開けないように
してますが 煮沸消毒した タッパで
数日で私は 食べました。

ちなみに 違う袋に(米麹の)
少し酸味がでてきたなら
または 作った時に酸味が強いなら (食品=)重曹を
少し入れて混ぜると いいそうです。
発酵食品なので 煮沸の入れ物で
私は 一個目は 完食しました。(食べ過ぎた感は…ある)

…飲みやすい発酵健康飲料!?ですね、笑

…私も!? 青きな粉餅♪が美味しい季節で
昨日も今日も食べてて…汗
2017年1月23日 06:48
ふぅ♪さんへ

ふぅ♪さんも作ってたんですね(^^♪
あれから無事出来ましたよ〜♪
ありがとうございます(*^^*)
60度が測れないので、適当だったのもあって、
心配でした…
調べながら、10分くらい蓋を開けてとあったので
やってました。

煮沸消毒した入れ物がいいんですね。
大ざっぱな私の性格が出ちゃって…(;^ω^)
蓋のある入れ物にそのまま入れちゃいました。
早めに食べるようにしますね!
調べてて、米麹は一週間くらいとあったので
私もなるべく早めに飲み切りますね。
重曹もいいんですね。
うーん、知らないことばかりで(;^ω^)
発酵食品は煮沸…と覚えます汗

今朝も早速、豆乳甘酒で飲んでます。
美味しくできて、健康にも良くて、いいですね♪
母が作り方教えて〜て言ってくれて嬉しかったです。

青きな粉餅…どんなんだろう?!
ふぅ♪さんの色々美味しいものに感化されます〜♪





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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
+0.2kg
現在77.2kg 40.7%
あと15.2kg あと12.7%
目標62.0kg 28.0%

 

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