日記
2017年1月21日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月21日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250

【昼食】
鶏肉と野菜の炒め物350
ごはん180
味噌汁50
計580
ここまで830

【夕食】
餃子250
ピザ300
サラダ200
ビール200
日本酒200
その他180
計1330
総合計2160





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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
26 27 28
29 30

 

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

Koichi
168.0cm 69.0s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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