日記
2017年1月21日(土)
体重80.9kg   体脂肪率39.1%

おしゃれをする

○

運動をする

○

間食をしない

×

昼は手作り弁当

○

ON・OFFをきっちり

○

夜は炭水化物を食べない

○

お酒を飲まない

○

体重を測る

○

快便

○

早起きして読書とメール整理

×

ピアスを替える

×

24時までに寝る

×

コンビニで食べ物を買わない

○

嘘をつかず、誠実に仕事をする

×

部屋を片付ける

○

ストレッチ

○

サイドベンド100回

×

腹筋100回

○

お金を無駄にしない

○

時間を無駄にしない

×

食事日誌

11:46
体重80.9kg  体脂肪率39.1%

昼:おにぎり、味噌汁
夜:野菜、納豆


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女性 身長:166.0cm
今までの私の人生、こんな感じです★

・17歳の時は57`
・18歳受験で67`▲
・19歳恋をして59`▽
・22歳就活で70`▲
・28歳まで激務で81`▲
・29歳で15`減の66`▽
・40歳まで激務で83`▲
・41歳で退職し独立
・現在43歳で87`▲

★こう書いてみると、仕事も、家族も、恋愛も、自分をごまかさないで生きていたら、自己管理ができてベスト体重でいられるのだな〜と実感です。

★昨年、学生時代の友人に「太ったな〜」と言われ、心底傷つきました。言った友人を恨んだけど、冷静になって考えたら、感謝しなくては!

★ダイエットして喪服を買いたいと思います。お世話になった方との別れの場で、ありあわせの黒いスーツを着ているのが本当に恥ずかしい。40代、ちゃんとした大人になりたいと思います。

★目標は1か月で2`減!
1年ぐらいかけてベストの63`になれたらなあ★

♪同じくらいの体型の方、勝手ながら「お気に入り」に登録させていただきました。一緒に歩んでいただければ幸いです♪


2014年11月6日スタート
開始時87.2kg 39.2%
-1.2kg +1.6%
現在86.0kg 40.8%
あと26kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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