日記
2017年1月21日(土)
体重66.3kg   体脂肪率37.8%
消費カロリー 1,962 kcal

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

×

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

×

3食きちんととる

×

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

ジムに行く

○

やっと・・・!

23:51
体重66.3kg  体脂肪率37.8%

ジム今年一回目。
ほぼひと月サボってました。ごめんなさい。

してはいけない無駄遣いだよな。



けっこうキツかった。
最初の腹筋から汗かいたのって、ひさしぶりだ。
さ、ちゃんと続くようにしないと。



ジムのあとは飲み会。
よくぞ!というほど肉まみれになってきた。
食べ過ぎ飲み過ぎで、プラマイゼロだー。


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57歳 女性 身長:158.2cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.9kg -0.9%
現在63.7kg 37.2%
あと3.7kg あと2.2%
目標60.0kg 35.0%

 

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はる
女性 
156.0cm 61.1s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.7s

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31歳 女性 
155.5cm 62.5s

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159.0cm 64.1s

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