日記
2017年1月20日(金)
体重71.9kg   体脂肪率23.7%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

○

11日目

22:15
体重71.9kg  体脂肪率23.7%

朝:酵素ドリンクのみ
昼:薬を取りに病院へ行ったため抜き
夜:豆腐ハンバーグ丼

豆腐ハンバーグは作るのが難しい!!!!


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39歳 男性 身長:162.0cm
とりあえず1か月頑張ってみる。
2017年1月10日スタート
開始時73.0kg 24.0%
-2.9kg -1.1%
現在70.1kg 22.9%
あと7.1kg あと4.9%
目標63.0kg 18.0%

 

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あや
58歳 女性 
161.0cm 68.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

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とらこ
60代前半 女性 
157.0cm 61.6s

みつき
22歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
40代前半 女性 
156.0cm 45.2s

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