日記
2017年1月19日(木)
体重72.4kg   体脂肪率23.8%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

×

10日目

23:15
体重72.4kg  体脂肪率23.8%

朝:酵素ドリンクのみ
昼:手作り弁当
夜:おでん


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39歳 男性 身長:162.0cm
とりあえず1か月頑張ってみる。
2017年1月10日スタート
開始時73.0kg 24.0%
-2.9kg -1.1%
現在70.1kg 22.9%
あと7.1kg あと4.9%
目標63.0kg 18.0%

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

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153.0cm 57.8s

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156.0cm 45.2s

ココペリ
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165.5cm 50.9s

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