ダイエット日記 > パンさんのマイページ > １０日目
2017年1月19日（木）
体重72.4kg 体脂肪率23.8％朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと |  | 毎日腕立て１０回＆腹筋３０回やること |  |
朝：酵素ドリンクのみ
昼：手作り弁当
夜：おでん
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39歳 男性 身長：162.0cm
とりあえず１か月頑張ってみる。
2017年1月10日スタート
| 開始時 | 73.0kg | 24.0％ |
 | -2.9kg | -1.1％ |
| 現在 | 70.1kg | 22.9％ |
| あと7.1kg | あと4.9％ |
| 目標 | 63.0kg | 18.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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