日記
2017年1月21日(土)
体重51.2kg   体脂肪率23.5%
消費カロリー 1,690 kcal

夕飯は寝る3時間前まで

○

開脚ストレッチ基本2種+週替わり1種

○

快気祝い

22:40
体重51.2kg  体脂肪率23.5%


お昼過ぎに実家へ向けて出発

今週退院した母の快気祝いをしてきます
手土産持って、花束持って


昨日ちょっと飲みすぎたような気もしたわりに
今日は増えてない
でもなかなか50台になれない

理想の体重は50.8kg
だからあと400gなんだけどね・・
それがなかなかハードル高い(^^;

考えた食事と運動をコツコツとやっていくしかないね
頑張ろう!


(朝)
ライ麦パントースト(ジャム)、パンケーキサンド1/2
ハムエッグ(サラダ添え)、ヨーグルト(キウイ)、コーヒー

(昼)
花月げんこつラーメン(ワカメトッピング)

(間)
ココア

**********

母、元気にお料理してた、でもまだちょっと痛いらしく
無理させないようにお手伝いをしてあげた

親戚もきて揃って大相撲観戦、
やったね!稀勢の里、優勝(*^▽^)/★*☆♪
その瞬間を大勢で観られて興奮したね

でも明日白鵬に勝って初めて優勝を心から喜べるし
緊張から解き放たれると思う。
余韻に浸ってる場合じゃないよ、稀勢〜
明日、バシッと決めよう!

で、夕飯はみんなで母の手作り&私の手作りお料理で
快気祝い宴会、でも私は帰りの運転手なのでノンアルコールで

花束、喜んでた(*^^*)
やっぱり女性はいくつになってもお花嬉しいよね♪

(夕)
椎茸肉詰め、ぶりの塩焼き、卵焼き、きんとん
芋煮、きんぴら、里芋コロッケ各1〜2ヶ
もつ煮込み、お新香
オールフリー500、ノンアル缶チューハイ3502本
食後にシュークリーム1つ


帰宅後、やっぱり物足りなくて
(夜)
ベビーチーズ、白ワイン1杯

明日はボーーーン(^^;
怖いな(笑)







コメント
2017年1月21日 10:30
お久しぶりです。
お母さま本当によかったですね^^
ますます快調になられること祈ってます!

たまの羽目外しは○ですよ。
お祝い気分もあるでしょうし(*^^*)
でも、酔い冷めとかしませんように〜
2017年1月21日 11:21
お母様ほんと退院なさって良かったですね。
もう大丈夫そうなのですか?くれぐれもお大事になさって下さいね。
理想の体重ライン決めとくの良いですね。私は今だいぶオーバーしてて理想の体重ラインは遥か先だけど(54いや56にしとこうかな^_^;)決めとくと頑張れますね!
 
 
2017年1月21日 11:59
お母様、退院したんだね。
よかったね〜〜。
やっぱり、我が家はいいんだよね。
ホッとしただろうね。
おめでとうございます。

ちょたろうさんの体重、コントロールは
尊敬しています。
本当に自己管理がしっかりしているよね。
見習いたいです。
2017年1月21日 12:05


お〜
退院なすってたのね
(^O^)

お母さん おめでとう(v^-゚)無理をしない程度に リハビリ頑張れd(@^∇゚)/ファイトッ♪

気を付けて行ってら〜
(*^o^*)

 
 
2017年1月21日 18:20
やった〜〜。やった〜〜。
ばんざい!!わーーい、わーーい、
稀勢の里優勝。
努力と苦労が報われたね。
本当に感動しました。
インタビューのぎこちなさもまたかわいい♪
2017年1月21日 18:27


女の子の友達なんだけどさ
家の娘も酔っ払いだからさ 話し掛けたらしいけど なんか間違ったら 友達までに なんかなっちゃうでしょうよねぇ〜

懲りずにまた出掛けたよ
娘親子が来てるし(>_<)

やれやれ(∋_∈)


2017年1月21日 20:39
退院おめでとうございます\(^o^)/
あれ?今日はライブじゃなかったっけ?
勘違いかもf(^_^)

うちの母もひろこさん♪同じだね♪
2017年1月21日 21:20
お母さん☆退院おめでとう!(*^^*)

良かったね。
ひと安心(〃´o`)=3

2017年1月21日 21:24
ご無沙汰してます(^^ゞ

お母さん 退院おめでとうございます!
 
 
2017年1月21日 21:37
今晩は^^

この度は息子Aの事でご心配をおかけいたしました<m(__)m>



自分の中の理想体重ってありますよね〜。
目標は53kgになってるけど、理想は50kg。
理想を目指して私もコツコツだな。
2017年1月22日 09:52
ぷぅさん、おはよう!

ありがとう〜
おかげさまで元気になり、家事もこなしてました。
でもまだまだ全快ではないので本人ができる範囲で
頑張ってもらいたい、無理はしないでと伝えてきました。

昨日は私はお酒なし(^^;ノンアルコールでも酔った気分は
なんとなーくあって、幸せでした(笑)
2017年1月22日 09:56
ゆきぱんださん、おはよう!

ありがとう〜
ほぼほぼ回復して、でもまだ使ってなかった方の足の
筋肉痛があって、それが気になるよう・・
傷は治ってるからあとは本人のリハビリ次第なので
頑張ってもらいたいです

私の理想体重は一番動きやすい体重なんです。
目標を50にしてあるけどちょっと先を目標にしといて
そこ目指して頑張って手前の数字をキープ、それが理想(*^^)v
2017年1月22日 10:00
ポピーさん、おはよう!
お返事まとめて

ありがとう〜、元気が取り柄の母だったので
ようやく実家にもまた明るい笑い声が戻ってきた
そう感じながらの大相撲観戦だった
いや〜盛り上がったね〜(*^▽^*)
今日の取り組みも楽しみだ!!応援しようね♪

体重管理も健康管理もやることは同じだと
前に気付いて、この間も風邪ひいて思ったのは健康じゃないと
自己管理もできないなって思った(^^;
自分に優しく、体が喜ぶことをしてあげよう、
なるべくその気持ちを持って過ごすようにしてます。
2017年1月22日 10:05
いつみさん、おはよう!
お返事まとめて

ありがとう〜、ようやくだよ(笑)
いちおう普通に家事はやってたけど、また無理して
転んだり怪我しないようにしてねとくぎを刺してきた。
やっぱりつらいのは本人だからね、周りもペースが乱れるし
家族は健康で元気なのが一番だよね!

危ういとこだったね、もしその素性のわからない子が
変な子だったら大変なことになってたかもしれないもんね。
ある程度はわかってるだろうけど、女の子だからね、
夜遊びはほどほどにって・・
2017年1月22日 10:09
ゆんゆんさん、おはよう!

ありがとう〜、偶然だね、ひろ子さん(笑)
お母さんって書くと母の日みたいになっちゃうから
あえて名前にしたの(*^^)vしかもちゃん付で

ライブは来週、29日だよ♪埼玉スーパーアリーナ。
うちからだと2時間弱かな、毎度遠いなって思う
でも楽しみ〜(≧▽≦)
2017年1月22日 10:11
りえぽんさん、おはよう!

ありがとう、ほんとようやく一安心♪
無理しないで家でもリハビリ頑張ってもらいたい。
あと、3ヶ月の入院で3キロほど痩せたのでそっちも
キープしてくれるといいんだけどね(^^;
糖尿もあるからさ・・
2017年1月22日 10:13
ミニオンさん、おはよう!

ありがとう〜
おかげさまで何とかね、あとは本人の真面目なリハビリを
期待するところ。自分で痛いところを動かすのはおっくうだと
思うけど、動かさないと筋肉痛も治らないし筋肉もつかないからね
その辺をそれとなーくサポートしていきたいと思ってる(^^)
2017年1月22日 10:18
ほろにがさん、おはよう!

ありがとう〜、そしてほろにがさんとこもおめでとう!
さすが若い子は回復が早いね(笑)
見守るほうは応援しかできないから、やってあげ過ぎても
本人のためにならないしね
無理のない程度で頑張ってもらいたいです

自分が一番動きやすい、かつ手持ちの洋服もきれいに着られる
それが50.8なの。今少し増えちゃってるんで食事と運動の
バランスを少しづつ調整してる。

お互いに頑張ろうね!

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.2kg -4.6%
現在51.2kg 24.7%
あと0.7kg あと2.2%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

優羽空
女性 
166.0cm 49.7s

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