日記
2017年1月21日(土)
体重69.3kg   体脂肪率36.3%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

×

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

×

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

この体型で安心しない!

○

69.3kg   36.3%

09:45
体重69.3kg  体脂肪率36.3%


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.5kg
現在75.5kg 39.2%
あと13.5kg あと11.2%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
15
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みゅん
女性 
163.0cm 73.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

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乃愛
女性 
150.0cm 59.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.4s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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