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日記
2017年1月21日(土)
体重54.9kg   体脂肪率30.3%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

143日目 お菓子対策5日目とビスコッティ作り

19:16
体重54.9kg  体脂肪率30.3%


*食事

朝食

かぼちゃクリームのショートパスタ3口
キャロットラペ(ツナ、ミックスビーンズ)
ピーナッツバタークッキー
アイスカフェラテ

昼食

豆腐のお好み焼き風(豚肉、キャベツ、ねぎ、紅生姜)
ミニヌードル1個

いちごヨーグルト(いちご7粒、ヨーグルト、はちみつ)

間食

ビスコッティ
アイスカフェラテ

夕食

豆腐のお好み焼き風(豚肉、キャベツ、ねぎ)
小松菜の和え物
キャベツの和え物
キャロットラペ(ツナ、ミックスビーンズ)
しめじのマリネ

*運動
ウォーキング30分



食べられるようになってきたのに、体重が減っていて驚く。
すぐ戻るだろうけど…。
朝は食欲がわかず、昨日の残りのピーナッツバタークッキーを食べる。


子どもと豆腐と卵がベースのお好み焼きもどきを作る。
ふわふわしていて食べやすい。


その後も何か作りたくてビスコッティ作り。
こちらは1人で作る。
1人だとかなり早くできる〜とスムーズさに驚く。
初めて作ったけれど、簡単だしおいしかった。
かたくなりすぎない、これもなかしましほさんのレシピ。
今度なかしましほさんのお店に行く予定なので、楽しみ。


コメント
2017年1月21日 20:33
目標達成、おめでとうございます。
着実に減らしてますね。
2017年1月22日 00:44
よもぎさん、凄いよ!
食欲戻ったのに減ってるなんて
よもぎさんの手づくり料理とスイーツのおかげね。わたしも頑張ります。
2017年1月22日 09:29
カバ丸さん♪

ありがとうございます!
まずはこのまま55kg台を定着させられるようにしたいです〜。

カバ丸さんも順調に減っておられますね♪


あんずひめさん♪

ありがとうございます♪
お菓子づくり、楽しくて作りすぎてしまいそうです(笑)

目標体重になっても体型は???な感じなので、まだ課題は多そうです…。
一緒に頑張りましょう♪

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -7.5%
現在56.5kg 27.6%
あと1.5kg 目標達成!!
目標55.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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