日記
2017年1月21日(土)
体重54.5kg   体脂肪率25.5%

今週のお休み

08:24
体重54.5kg  体脂肪率25.5%

職場は月曜が休館日で、土日は交代勤務なので
今週は土・月がお休み。

本日はお休みなり。

休日はどうしても増加しがちなので
大幅増加しなければOKということで・・・。

休日増やした分は、平日で調整。
このペースが自分に一番合っているようです。

就寝前 55.1 → 起床後 54.5 −0.6s
基礎体温 36.62℃(生理周期31日目:黄体期)


コメント
2017年1月21日 10:16
おはようございます。
昨夜はゆっくり休めたようですね^^

素敵なコメントをありがとうございます。
さっそく今日から取り入れさせて頂こうと思います。

良い休日を♪

2017年1月21日 11:54
私は、旦那様と過ごす休日が体重増になってしまう。
自分一人のランチは、家ですませることが多いけど、
旦那様と一緒だと、外食するからカロリーオーバーになりがちです。
その分を一人のとき、ヘルシーにして調整したいです。
自分に合うやり方で、上手に、体重をコントロールしたいよね。
ももこ
2017年1月21日 20:36
しっかり寝て、体重減!!
いいことが重なったね(*^_^*)

もし、肩こりが良いようでも少しの間、薬を続けてみたらどうかしら??
2017年1月21日 20:57
あさひさん

はい!ゆっくり休んでスッキリ目覚めました。
私にとっては「睡眠」は一番の薬みたいです^^

1日に2回も体重を計るのが面倒だったら
数日続けてみるだけでも、どういう生活をしたら減りやすいのか
夜にどんなものを食べると減りにくいのか・・・等々が見えてくる
気がしますよ。

ガンバ!
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ポピーさん

私も!
家族と一緒だとあれもこれもと作ってしまうし
感触も楽しんじゃうし、どうしても増加しちゃうの。

だから休日は増えて当たり前と最初から考えていれば
精神衛生上いいかな?って思ってます。

休日2日で200gずつ増えても400g増
残り5日で100gずつ減らせば500g減
で、1週間に100gずつは減らせる!と取らぬ狸の皮算用♪

そうはいいつつ、計算どおりに行かないのが体重だけど^^;
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ももこさん

ありがとっ♪
根本的な原因は、きちんと医師に見てもらわないと
わからないのでしょうが、どうも体の中に悪いものが滞っている
感じがします。(悪霊とかじゃなくってだよ?)

だからリンパ節とか足裏とか
ゴリゴリ痛みが出ているところをほぐしてから寝ました。

どうやらビンゴだったみたい。

薬はお試しサイズを買ったのでちょうど1週間分入ってました。
とりあえず1週間続けて様子をみてみようと思います。
2017年1月21日 20:59
こんばんは〜☆

しっかりとダイエットに取り組んでいて
偉いです!
私も、気をつけなきゃね。
見習って反省です……。(^_^;)
2017年1月21日 21:16
レモンさん

いや〜ん。
しっかりダイエットしてないのでちょいと耳が痛いっす。

実は今日もがっつりカレー食べました☆

今朝はたまたま体に溜まっていた毒素が排出された分
軽くなったと思われます。

諦めずに、お互い頑張ろうね♪
2017年1月22日 00:52
こんばんは!
わかります。わたしもずっと週末増量症候群でした
家族がいるとどうしても食べちゃいますよね。
日曜日は、午後から
アクア部活があるのでやっと
回避することができたのですけど〜

頑張りましょうね。お互いに!
2017年1月22日 06:57
あんずひめさん

あんずさんも週末増加症候群でしたか(*^-^)
アクア部活、良いですね。

私は家族が一緒の日は自分だけ出かけることに
みょ〜に罪悪感を持ってしまって結局家で過ごしてしまうので
消費カロリーも増えずますます増えてしまうぅ〜。

仕方ないので平日頑張ります!

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50歳 女性 身長:161.4cm
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2016年12月22日スタート
開始時58.0kg 26.5%
-3.3kg +0.1%
現在54.7kg 26.6%
あと2.7kg あと3.6%
目標52.0kg 23.0%

 

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