日記
2017年1月21日(土)
体重45.8kg   体脂肪率27.7%

う○ち

○

朝 白湯

未記入

朝ストレッチ

未記入

ツンツン体操50

×

エア縄跳び1000回

×

足パカ100回以上

×

背筋20×3(スーパーマン)

未記入

ヒップリフト20×3

○

レッグレイズ20×3

×

ハム筋2種20×2

未記入

ランジ15×3

未記入

ブルガリアンスクワット15×3

未記入

ワイドスクワット20×3

×

プランク30秒×3

×

お菓子ダメ!

×

過食無し

未記入

18時以降食べない!

×

踏み台(好きなだけ)

○

入浴20分

×

スクワット20×3

×

バカ食い!!

10:11
体重45.8kg  体脂肪率27.7%

お菓子バカみたいにたべた。

しかも夜に。

はぁ、、、


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女性 身長:152.0cm
最後のダイエットにしたいです。

脱デブ。

美body目指します!!

大幅なリバウンドの為(>_<)
リスタートします。
2018年10月1日スタート。


一生続けられる食事管理を身に付けて
目標体重まで頑張りたいと思います\(^^)/

目標体重42キロ

最後のdiet。

週2のパーソナルトレーニング
2016年12月13日スタート
開始時51.0kg 30.0%
-1kg +0.2%
現在50.0kg 30.2%
あと8kg あと10.2%
目標42.0kg 20.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

うさまる
女性 
154.0cm 49.5s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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みこ
30代前半 女性 
155.0cm 69.0s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.0s

あい
27歳 女性 
157.0cm 64.4s

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