日記
2017年1月20日(金)
体重69.5kg   体脂肪率35.8%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

×

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

この体型で安心しない!

○

寒い

07:20
体重69.5kg  体脂肪率35.8%

今朝は4時半ににゃんこに起こされたので
5時ごろに起きて、お弁当作りしました

お弁当 鱈のソテー、なばなのからし和え、じゃがいものきんぴら
    卵焼き
この時間は寝たいです…(;´∀`)

朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、味噌汁、サラダ、ご飯
    鰯の南蛮漬け

昨日、甘酒豆乳やってみました!
凄く美味しかったです!
これは続けられそうですね(^^♪

夕食に取り入れたいです♪
最近は朝ご飯きちんと取らないと寒くて寒くて…

お店はもうバレンタインですね♪
色んなチョコレートがあって、どれも惹かれますね
普段食べれない高級チョコレートも
何故かこういう時は買えちゃいますね(;^ω^)
一つをじっくりと味わって…♪
あ〜今年は何が食べれるかなぁ…
妄想でシアワセ気分です(^^♪

今週も無事送り出せたし、
昨日、何とか夕食作れたし…
朝、寒いけど、何とか乗り切りたいです!


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.6kg
現在75.4kg 40.2%
あと13.4kg あと12.2%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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