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日記
2017年1月20日(金)
体重56.5kg   体脂肪率29.0%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

寝る前にお部屋をリセットしたか?(前日)

×

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

○

(今朝)はちみつとビタミンC粉飲んだか?

○

無意識にできるようにしたい

05:47
体重56.5kg  体脂肪率29.0%

筋トレって、1分もあればできるものが多い。
マシンがなくたって、
自分の体重だけでできるものはたくさんある。
それを無意識にできるようにしたいな。
さて、どうしたらいいかしら。

ピンキーに復活して、朝、とりあえずここに書くことで、
意識にはインプットできるかな。

【昨日】
《筋トレできたか?》  できた♪ 
  ショルダープレス(3s×2)15-10-5

《有酸素運動したか?》 した♪
  自宅から会社まで 5.5km
  会社から自宅まで 5.5km
  徒歩10分電車5分バス10分のところにある会社
  行きは、まめにバスが出ているからいいのだけど、
  帰宅時間はバスに遅れが出て、早めに上がれたのに、
  バス停で15分待ちなんてこともある。
  走ったほうが快適かも。
  
《部屋をリセットできたか?》 最悪。疲れて寝落ち。
  2日続きで最悪。朝にリセット。
  今はどうせ、朝ランに出られないからいいけど、
  日の出がいい時間帯になってきたらこんなことしていたら
  もったいない。

《今朝のはちみつとビタミンC》
  今日はここに来る前に飲めました。


コメント
2017年1月20日 09:11
todahiさん、56kg台をキープしてますね!通勤ランやウォーキングの成果かしら?
ここに来るのも大事な習慣ですね。私も遅くなっても1日の出来事書き込んでる。運動含めてそう言う全てが習慣になってます。
2017年1月21日 08:32
☆ラテさん
 やはり、55kgを維持したいところです。
 今の職場は、甘いものを取りすぎない限り
 体重は増えないと思う。
 あとは、週末の暴飲暴食をいかにとめられるかなんだけど、
 そこまで意識をもっていけないというか、
 今ここで食べなくてどうする?って、ダイエッターとしてはあるまじき気持ちになってしまいます。
 本当に食べることが好きなので、幸い運動も好きだから、
 なんとか運動で理想的なからだにもっていきたいな。
 ラテさんも忙しいのに、まめに記録できていますよね。
 すごい!

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.7kg +4%
現在57.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.1s

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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