ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > 彼ママその後&開脚運動10日目
日記
2017年1月19日(木)
体重71.8kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

○

エアロバイク

未記入

開脚運動

○

腹筋5種各20回

×

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○

タオル運動

○

蜂蜜生姜

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○




朝食 茹でキャベツ
   胡桃2個
   プレーンヨーグルト(きな粉、蜂蜜)
   生姜ホットミルク

昼食 ミネストローネ(オリーブ油、パルミジャーノチーズ)
   サルシッチャ&チコーリア炒め
   パン
   お菓子1個

夕食 仔牛肉&鶏肉のスープ(トルテッリーニ入り)
   ココナッツのチョコレート菓子2個

体調の悪い彼ママがいるので、食事はスープ系が多くなってる。
インフルエンザかもしれないと医師は言っていたが、解熱剤を昨夜服用したらケロッとしている。
インフルだと一時的に熱は下がってもまた数時間経つと上がってくるので インフルじゃないと思う。
大事をとって今日1日ベッドで休んでいたが、夕方遅くに起きてきて体調はいいようだ。
こんな状態(夜中吐いて熱が出る)というのが結構あって、その度に彼が迎えに行き彼宅に連れてくるのだが。
年寄りってこんなことがあるのかな?消化不良?
血液検査は定期的にしているのし、何かの病気とかはないとは思うんだけど。

開脚運動10日目
・開脚状態で肘+拳1つに頭がちょこっとつくようになった。レベル4!(触れるくらい)
・立った状態で両手のひらが床につくようになった。素晴らしい!(数秒だけど^^;)

体重 71.8s(前日比+0.3s 全体−5.7s)(昨夜ラーメン食べたせいかな?)
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、開脚運動、タオル運動、美腰運動、ウェスト捩じり
   スクワット30回、立ったまま腹筋5回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.1s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.0s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.7s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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