ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と11日…±0…女子四日目…調整 調整
日記
2017年1月20日(金)
体重47.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.3
夜代謝…500

不思議なもんで 大体同じ時間帯にトイレに行きたいなぁ と感じてると目覚ましが鳴る。
もしくは 目覚ましなった途端 トイレに行きたくなる…

夜は控えたから ±0、晩酌はやめられないから 飲んでもつままなきゃ大丈夫?いやいや量の問題だな

実はこの間 糖質0、ってワイン買ったらまずい まずい

弁当作りながら
・スプライト

マッタリしながら
・珈琲

350缶一本しか飲んでないからか 起床時 さほど喉の渇きはなかった
やっぱりアルコールなぁ
考えないとなぁ

今週末 また娘親子が来るとか…一週間って早い…
この間帰ったばっかりじゃないかょ〜

◎散歩

朝…
・卵焼き一切れ
・茹卵半分
・壺焼き芋一本
今朝は チンしてみた ホクホク感はないが ねっとりと甘みがあるのは一緒で うまい
やっぱり ストーブの上で焼いたのとは違うわなぁ

因みに 絹スィートとかってサツマイモみたいだ
普通の状態でも、他のサツマイモより やや高いみたい(昨日 道の駅で売ってた)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎用足し…(銀行 ヘアカラー専門店)

◎Oil交換
・珈琲二杯
・煎餅 一袋
・一口ロールケーキみたいの二つ

昼…2時
・あらびきソーセージ290カロリー
・紅茶オレ

白髪を染めに行ったついでにカットもお願いした(前々回カットした他店の下手な人に また当たってしまった わざわざ違う店にきたのに)

安いと手抜きなカットなのか?その人の腕が悪いのか?
トホホな感じ…

帰り掛けにOil交換のお知らせが 出たので寄ってきたら 昼が遅くなり 抜いちゃおうかな と思ったが お腹ペコペコなので 食べてしまう…

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・納豆
・缶チューハイ500一本
・チョコスコーン

ヤバい ヤバい

◎8153歩
1598カロリー消費


49.3


コメント
2017年1月20日 16:41
こんにちは〜

今日は時間がなくてまだ日記もアップしてない(^^ゞ
私もこれからカット&カラー(白髪染め)
きれいにするとスカッとするはずなのに‥トホホなんだね
私はいつも同じところで同じ人にやってもらうから
失敗はないよ

お昼Aが天丼だったから胃がまた重い(^^;
残したけどちょっと苦しいな〜
夕飯はめっちゃ控えめでいいかも


2017年1月20日 19:05
今から帰るぞε=(ノ・∀・)ツ
きれいにカットして染まったんで気分上々♪

何でヤバい?久々の47台じゃん!

私は夕飯支度して食べる頃は20時まわっちゃうから
明日は確実に増えそうだよ(^^;

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.4kg -2.4%
現在50.5kg 25.2%
あと3kg あと5.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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