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日記
2017年1月19日(木)
体重48.6kg   体脂肪率16.5%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

○

腿上げ

×

wall sit 空気椅子

×

便通

○

エアロバイク or ロードバイク

×

ダイナミックストレッチ

×

オーダーシューズ

23:22
体重48.6kg  体脂肪率16.5%




運動

ランニング8km
ウォーキング1.6km
Runtastic Results 5-2
ストレッチ

午後からお休みを貰ってアディダスオーダーシューズのミムラボへ行ってきた。
4月に一度ここで計測、オーダーをしている。アディダスの匠の三村さん、私を見て、お〜前にも来たね〜!えっ?覚えててくれたの?と嬉しくなる。
どこの女優さんが来たかと思ったよー。ええー??舞い上がる(*゚▽゚*)
最近の50代は若いねー!‥‥40代です‥‥(-_-;)

と、こんなやりとりがあってー、楽しく色々アドバイス。
リオのオリンピック選手4人の靴を作っていて、錦織の靴も置いてあった。
テーピングしたら20分は速くなるよ!とアドバイス貰ったけど、かぶれるんです(T ^ T)でも今日のお試しテーピングは短時間だったからかぶれなかった。テープの種類にもよるのか?

夜は久しぶりの筋トレ。1週間空いたら腕立てがキツくなっていた。やはり定期的にしないといけないなぁ。

後輩君からお餅を貰った。太宰府の名物らしく、温かくてめちゃ美味しかった!!



コメント
2017年1月20日 00:45
> どこの女優さんが来たかと思ったよー。ええー??
> 舞い上がる(*゚▽゚*)
> 最近の50代は若いねー!‥‥40代です‥‥(-_-;)

さすがラテさん!と思ったら、もう急上昇に急降下だね(^ ^;
でも、女優さん並な美しさだから、いいか♪

そのお餅、中身はあんこなのかしら?
温かくてちょっと色よくなっているのが、食欲そそるっ!
2017年1月20日 08:27
わたし、一昨年くらいに太宰府へ行ったときに、
梅が枝餅が有名ということでいただいたんです!
薄くて中に餡。めちゃ美味しかったの思い出しました。

シューズの匠、シュールですね(゚∀゚)
2017年1月20日 09:03
けるるさん、

笑うでしょ〜。息子も笑ってたよ( ̄▽ ̄;)

お餅の中はあんこがギッシリ!美味しくてついつい2つも食べちゃった。今私にあんこ見せたらダメなのよ!
2017年1月20日 09:07
なこさん、

名前覚えられなくて。梅ヶ枝餅って言うのね。めっちゃ美味しいね!物産展とか来たらまた食べたい!

シューズの匠はとってもマイペースな方なの。言われたトレーニングして、1日20kmはこの靴履いて走れば2時間台出せるよと言われて、それは無理でしょ〜と。だから話半分に聞いてるのよ。勿論女優さんのくだりも話半分の半分ね(笑)
2017年1月20日 18:11
いいわ〜〜女優さん並みの美しさ〜分けてほしい〜〜

40代でも50代でも女優さんなんて言われてみたいわ=(笑)

そのお餅知ってるよ〜〜

メチャ美味しいでしょう?今ここにあったら私全部食べてるわ!

私〜やっぱり小豆入りお餅好きだわ=

ラテさんの周りには、素敵な後輩君がいっぱいね!
2017年1月20日 18:31
あんずさん、

その巨匠は女の人には優しいのよー。男性にはすごいランナーでもボロクソ言うらしい(笑)2時間台で走る知り合いは、お前の内転筋は今まで見た中でも2番目(必ず2番目なのだ)に弱い!と言ってくる。で、女性には、サブ3行ける!とか持ち上げてくれるの。だから女優のくだりは当てにならないのよ(笑)

このお餅ヤバイよー。しかも後輩君、私のために今日の分も1つ残してくれてて、お昼に食べた〜。もうめっちゃ美味しいね!
私もあずき大好きよ!!

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 鳥羽レベル232 91%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+2.3kg -3.2%
現在49.3kg 14.8%
あと1.3kg 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

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