日記
2017年1月19日(木)
体重55.5kg   体脂肪率25.1%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

ゆっくりお風呂に入る

○

家事をはやくやる

○

八時間ダイエット

×

食べる量に気を付ける

○

ステッパー

×

かおヨガ

○

夜筋トレ

○

ストレッチ

×

朝筋トレ

×

掃除機は、朝かける

○

説明会

22:58
体重55.5kg  体脂肪率25.1%

実は軽い膀胱炎になんかなっちゃってて、
薬で眠くてつらかったー、
生理痛かと思ったけどやっぱ違った。
昔なったことがあったから、わかったー。

ひどくないからよかった!

膀胱炎は、運動するか、おきないから、食べ過ぎは、きをつけなくちゃー。来週にはすっきりしたい!


コメント
2017年1月20日 00:02
膀胱炎、抗生剤で治療だけど、クランベリージュースも効くらしいです。
カナダに居た時、膀胱炎で薬局で勧められて民間療法?と思っていたら、あちらの常識らしく家にクランベリージュース買い置きされてるとか。
何でもPhの関係で菌が繁殖しにくい環境になるらしい。
日本でクランベリージュースってその辺にあるのかはよく分からないですが‥(^^;)
2017年1月20日 15:07
ラテさん。
ありがとうございます、!
そうですよね、抗生物質以外になにか、良さそうなもの、調べてみます!phが、関係してるとは、知りませんでしたー!ぶり返さないようにきをつけます、

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.9%
現在57.8kg 26.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

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vani
女性 
161.6cm 64.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.9s

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