日記
2017年1月19日(木)
体重54.7kg   体脂肪率29.6%

夜9時以降は食べない

○

お白湯を飲む

○

一口30回噛む

○

スクワット

○

お通じ

○

オチョ捻り

○

ヨガ

○

肩甲骨回し

○

その場スロジョグ

○

気がついた時ドローイング

○

食べ過ぎたかも…

22:30
体重54.7kg  体脂肪率29.6%

◎7:55
プリン1/3
焼豚
蕗の煮物
もち麦ご飯の味噌おにぎり
パイナッブル豆乳

◎12:20
煮込みほうとう
白菜の漬け物
スウィーティー2切れ

◎19:00
白菜と油揚げの味噌汁
鰊焼き
沢庵
もち麦ご飯のオムライス
ダイエットコーラ1/4

◆本日の間食
海苔巻き煎餅
お煎餅
ダークチョコレート
さきいか

☆今日の運動
その場スロジョグ30分
スクワット×20
オチョ×3
ストレッチ10分
舟のポーズ
穂のポーズ
前屈のポーズ
猫のポーズ
橋のポーズ
鳩のポーズ
ながらウォーク10分

今日もスロジョグ頑張った♪


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53歳 女性 身長:157.5cm
痩せてた一昨年の49キロ近くまで落として
色々お洒落を楽しみたい♪
2016年9月27日スタート
開始時55.1kg 28.5%
+1kg -0.5%
現在56.1kg 28.0%
あと6.6kg あと5%
目標49.5kg 23.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.8s

rion
女性 
158.0cm 53.3s

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Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.2s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ころくみ
40代後半 女性 
148.0cm 63.7s

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