日記
2017年1月19日(木)
体重55.2kg   体脂肪率27.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1302日目

23:59
体重55.2kg  体脂肪率27.9%

減った。
まあめっちゃ寝てたのと夕方以降食べてないからだろうけど。
変な時間に起きたのとその後寝るのに時間かかったのもあるんだろうなぁ。
苦労した。
やっぱり半端な時間に寝るのはよくないよ。
とか言いつつ眠気に負けるんだけどね。

【朝食】9時48分
ゆかりおにぎり 1/2
KAGOME野菜生活

【昼食】13時28分
ゆかりおにぎり
じっくりコトコトこんがりパン 濃厚かぼちゃポタージュ
野菜旨煮
野菜グラタン
ミニ春巻き
かぼちゃ煮
ミニトマト
みかん

【夕食】22時30分
揚げえび 二尾
かぼちゃパン(りんごジャム)
りんごジャム入りヨーグルト

【間食】
飴 二個
チョコレート 一粒

【飲み物】
いろはす
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
起きれてよかった。
わりとギリギリだったけど。
まあでも朝シャンもできたし、お弁当も詰められたし、飲み物も持参できたし。
おかげで出るのはギリギリになってしまったけども。
満足ということで。
朝ごはんは野菜生活とおにぎり少し。
おいしかったです。
間に合ってよかった。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今日は作れてよかった…。
ちょこちょこ来るしちょこちょこ検査が入るからなんだかんだであっという間だったけど。
そしてなんか今日はちょっとだるかったな。
めんどくさいとかでなくて体調的な意味で。
なんか胃腸炎というより風邪に近くなってきてる気がするんだが。
しかし熱は出ないというね。
明日のお休みはのんびりするか。

なんとか終わったー
疲れたー
なんとか一日を終えたよ。
そして今日は久しぶりに1駅歩いてみようと思って!
体調はまあよくもないけど悪くもないしなんとなく歩きたい気分だったんだ。
少し寄り道したから帰宅が少し遅くなってしまったけどね。
でも久しぶりに歩いたからか少し疲れたあたり衰えを感じてしまった…。
これからは定期的に歩こう…。
せめて月に2回は。
帰宅後によるごはーん。
おいしかったです。
食べたの遅かったからそこは反省しないとですが…。
さて、ゆっくり寝るかねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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