日記
2017年1月19日(木)
体重63.7kg   体脂肪率35.2%

お通じ

○

なるべく階段を使う

×

少しでも運動をする

×

半身浴

未記入

こまめに水分を摂る

×

腹八分又は残す勇気

○

毎日アイソレーションをやる

×

歩く時、姿勢を気をつける

×

38日目

09:59
体重63.7kg  体脂肪率35.2%

内臓脂肪 8
骨格筋率 24.8
体年齢 53
基礎代謝 1311
BMI 25.7


睡眠 まぁまぁ



■10:00
ホットコーヒー


■11:40
白米
韓国海苔
ツナと白菜煮、卵入り
レバーの甘辛焼き



■13:05
ソイラテ



■20:30
白米
ツナと白菜煮、卵入り
レバーの甘辛焼き
カフェ・オ・レ





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45歳 女性 身長:157.0cm
ダイエットが口癖
不規則な仕事なので食事も不規則。
ホントに痩せたい


2015.12.10 → 1/11→2/10

体重65.8→ 63.0(-2.8)→63.2(+0.2)
体脂肪35.8→35.8(±0)→35.2(-0.6)
骨格筋率24.5→24.7(+0.2)→24.8(+0.1)
基礎代謝1329→1299(-30)→1306(+7)
BMI26.5→25.4(-1.1)→25.5(+0.1)
体年齢54→53(-1)→53(±0)
内蔵脂肪8 → 8(±0)→8(±0)



2016年12月10日スタート
開始時65.8kg 35.8%
-2.8kg -0.1%
現在63.0kg 35.7%
あと11kg あと10.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.7s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

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dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.0s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.4s

☆happy☆
女性 
152.0cm 44.0s

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