日記
2017年1月19日(木)
体重75.4kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月19日

23:55
体重75.4kg  体脂肪率36.8%

今日ウエストと腹囲を測定!
1週間前にやればよかった(。-_-。)
昨日は個人的見学に出かけてきました(・∀・)
6500歩歩けてた!!日頃家にいることが多いので、少しでも歩けててよし。
夜ごはん後にお腹が緩くなって、今朝に当たる気がします(´・ω・`) 純粋な数値ではないかもね〜。出るもん出て減ってるようでは(´・ω・`;)


今日明日はゆっくり過ごしつつ、普段掃除してないところを掃除したい。
明日は本当に雪になるのかな??



・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ごはん
納豆
スクランブルエッグ
ベーコン3枚
お味噌汁
ヨーグルト



*お昼ごはん

ごはん 100g
ジンジャーチキン
ブロッコリー入り卵焼き1かけ
高野豆腐のしっとり煮
鶏ハムと蒸し野菜ちょっと
お味噌汁


*夜ごはん

ごはん 85g
厚揚げの牛肉巻き
パプリカと豆もやしのカレー炒め風
えのにとこんにゃく炒め
しめじの洋風ナムル



*間食
クレープ包み小倉 (15時半)
クラッカー1袋(80kcal)
チーズ1P


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.3kg -1.3%
現在79.5kg 37.8%
あと5.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      2 3 4 5
6 8 10 11 12
13 14 15 16 17 18
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.0s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

40代後半 女性 
156.0cm 54.6s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.3s

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