日記
2017年1月19日(木)

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

夕食300kcal以内

×

姿勢を意識

○

寝る1時間前スマホ禁止

×

7★

09:57


私、糖質制限が向いてない気がする。

糖質低いし大丈夫〜と思って食べ過ぎている気が。

そこまで意識するのはやめようかな。

昔は糖質意識せず、カロリーでダイエットできてたもんな。

脂肪燃焼スープ作ってみたい!

材料買ってこよ!!

ホールトマト
たまねぎ
キャベツ
ピーマン
にんじん
セロリ

-----------------------------------------------
■睡眠
5時間

■朝
寝坊したので無し

■昼 292
お弁当も作れず
*鮭おむすび 190
*糖質オフ野菜ジュース 21
*パルテノ 81

持ってきたと思ってた豚汁を忘れた模様(T_T)笑

■間食、飲み物 61
[AM]
*白湯

[PM]
*白湯
*カフェインレスカフェオレ 52
*飴 キシリクリスタル 9
*ベビーチーズ2個

■夜
*サラダ(サニレタ、ミニトマト、ささみとちくわのわさびマヨ)
*豆乳ごまわかめスープ
*芽キャベツとベーコンのハニーマスタード炒め
*キノコとチーズと大葉のオムレツ

■運動など
*半身浴
*マッサージ

-----------------------------------------------


コメント
2017年1月19日 13:08
初めまして!

いつもきれいで丁寧なお弁当、料理尊敬します!!


私も一時期糖質制限ダイエットしてましたが、合わなかった

みたいで逆に太ってしまいました。

遺伝子検査で脂質の代謝がうまくできないらしく

脂肪を控えないといけない体みたいなのに、脂肪ばっかりと

むいてませんでしたよ。

やめてお米や果物と食べたいものを

食べてたら、自然に痩せました(^_-)-☆

DHCの検査でサプリも自分の体に合ったやつを

ブレンドしてくれるので、痩せるのが早かったです。

2017年1月19日 13:29
安室さん☆

はじめまして!
コメントありがとうございます(≧∇≦)
お弁当も褒めて頂いてうれしいです><

そうなんですね!!

実は私もDHCの遺伝子検査やったことがあり
洋梨タイプのなんとかかんとかで(笑)
脂肪で太るタイプでした!!
専用サプリも飲んでた時期があります。
また頼んでみようかな?

やはり自分に合ったダイエットがありますよね。
すごく参考になる助言をありがとうございました^−^
2017年1月19日 16:32
まじすか笑

タメなんですね!(^^)!

よろしくです♪


あっ!同じです(^^♪
私も洋ナシでした!!!

確か43番でした〜
妊活してたので、飲んでないですが飲んでた時は
太らなかったです(*'▽')

またちょこちょこきますね★
2017年1月20日 09:21
安室さん☆

まじです〜。笑
よろしくお願いします☆

43番!一緒です!
確かに以前飲んでた時太らなかったかも。。
また頼んでみますね^−^

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg
3/31 60kg
4/30 58kg
5/31 56kg
6/30 54kg
7/31 52kg

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
+0.3kg ±0%
現在64.2kg 29.0%
あと16.2kg あと10%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28

 

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 64.5s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

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