日記
2017年1月19日(木)
体重57.4kg   体脂肪率32.7%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

未記入

ストレッチ!

未記入

運動!(何でもよい)

未記入

やっと動いた…

08:25
体重57.4kg  体脂肪率32.7%

日記は更新せずとも毎日体重は測って晩御飯の主食を抜いたり減らしたりしてましたが58.2キロから一向に減らず。
それが今朝やっと体重が動きました。

2〜3日前からテレビの影響で8時間ダイエットも取り入れてましたが減らず。
夕食は子供たちに合わせて18時で、寝る頃には日付も変わってるのでお腹が空いてチーズとかアーモンド、酵素ドリンクなどで気を紛らわしてたりとかしてました。
自分の中では結構ダイエットモードになってるつもりだけど体重減らなくて心折れそうだった。

で昨晩は夕食後はチーズやアーモンドなど少量でもNG、酵素ドリンクも多少なりとも糖質含むのでNG。コーヒーのみOKというさらにストイックなルールを設けてみたらガクンと減った。
8時間ダイエットって厳密にやらないとダメなのかもね。
チーズ1個くらいなら。。とかその甘さのせいで足踏みしてたのかと思うとこの1週間を激しく後悔。
ストイックなダイエットって続かないのであまり好きではないけど、ちょっと55キロ台になるまではやらないと自分の体型が嫌いすぎて毎日が楽しくないです。
頑張るぞー!!


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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

みるきー
女性 
156.2cm 62.9s

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