日記
2017年1月19日(木)




キムタクが演じる外科医がストレッチに「楽体(らくだ)」を使っていました。ドクターXの米倉涼子も使っていたし、外科医の間では「楽体(らくだ)」がブームなの?(笑)

ということで、外科医ではないけど(笑)、
今朝のウォーキングは肩甲骨を刺激しながら歩いてきました。

ご褒美のカフェモーニングはパス。
家に帰ってりんごバターたっぷりトースト(^^♪
シナモンパウダーもかけたらめちゃくちゃおいしくて本当に病みつきになりそう・・・

藤井恵先生レシピの「ほったらかし煮卵」も常備しているので
サラダにオン。
少しはダイエット意識をもって
茹でもち麦ドレッシングをかけてたべました。

食後のヨーグルトにもりんごバター入れちゃいました。

一ヶ月に一回、
お顔にご褒美\(^o^)/(フェイスエステ)
そしてお腹にもf^_^;)


コメント
2017年1月19日 08:47
おはよう(^^)/

あ〜その山切カットの食パンが美味しそう
アップル&シナモン、絶対美味しい組み合わせ
なんとかして手に入れたい気分です(^^ゞ

肩甲骨を刺激すると脂肪燃焼効果高まるんでしたっけね

そうだ、ジャックナイフストレッチも取り入れてみてます
立位前屈はもうちょっとで手のひらがつきそうです(^^)v

継続して頑張りましょう!
2017年1月19日 22:03
ふくしあさん、こんばんは。

楽体、初めて知りました(^_^)

昨日のジムで、代理のヨガの先生が、太陽礼賛を6回して、その中にジャックナイフストレッチも入ってました(^_^) 108回やるといいと教えてくれました(^_^)

アップルバターも初めてです(^_^)果物で一番好きなのはリンゴです。探してみます(^_^)

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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31

 

今日
昨日
合計

 

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.8s

I'm free
41歳 女性 
162.0cm 60.3s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.7s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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