日記
2017年1月18日(水)
体重86.6kg   体脂肪率38.9%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

×

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

×

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

未記入

ダイエット21日目

00:00
体重86.6kg  体脂肪率38.9%

夜勤明けのお休みです。起きたら10時半、そしてそのまま主人とちょっとしたショッピングへ。野良仕事で使うモノをネットで購入したらしく、それを取りに行って来ました。

そんな、のんびりしたお休みの1日。

夜勤明けのお休みは1日がすぐに終わってしまう。上手に時間をやりくりして、後悔しないように過ごさないとな。

●LUNCH●
 外食―チャーシュー丼・唐揚げ・抹茶アイスクリーム

●DINNER●
 スムージー(人参・りんご・ブルーベリー・マンゴー)

◎EXERCISE◎
 ウォーク15分

ランチは日本食レストランへ。久し振りに行ったのですが、うーん、今日のチャーシュー丼はちょっとがっかりだったな。お肉がドライで、いつものあのとろける感じが全くなかった・・。次行った時にもう1回オーダーして、またそんな感じだったらもうリピはなし!

しかし起きてから何も食べてない状態でチャーシュー丼が食べられるなんて、40歳という年齢を考えると私の胃って本当に丈夫だな(笑)

ランチをドカーンと頂いたので、夜になっても大してお腹が減らず。動いてもないし、頭も使ってないですからね。

そんな状態でも”ディナータイムだ!何か食べなきゃ!”としっかり食べていた以前の私。でも今は控えめにスムージー!何も摂らないのはイヤなのでね。とりあえず意識は変わって来たようです☆主人も今日は夜勤でいないのでちょうど良かった!息子には簡単にちゃちゃっと作りましたよ。


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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。
ダイエットがライフワークになる様に・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムの国家公務員ワーママ(息子6歳)です★
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-1.8kg -2.1%
現在86.8kg 37.4%
目標達成!! あと2.1%
目標87.7kg 35.3%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.9s

まさ
53歳 男性 
168.0cm 89.6s

**Luna**
38歳 女性 
166.0cm 83.8s

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みー
45歳 女性 
154.9cm 54.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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