ダイエット日記 > けむじゃさんのマイページ > やはり40分の方が燃焼する
日記
2017年1月18日(水)
体重54.9kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -573 kcal
摂取カロリー 1,086 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

1月目標:49.9キロになる

未記入

摂取1500kcal 以下

○

骨ストレッチ

○

大山式指パッド装着

未記入

内股DEダイエットフィット

未記入

ふくらはぎマッサージマシーン

未記入

人生どうせなら楽しく

未記入

尻筋トレ

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

○

踏み台昇降 40分

○

内転筋トレ:月、水、金曜

○

顔筋トレ:月、水、金曜

○

舌まわし:月、水、金曜

○

やはり40分の方が燃焼する

16:07
体重54.9kg  体脂肪率37.4%




踏み台昇降は脂肪燃焼にとても効果がある!(と思う)
ここまで効果があるとは思わなかった(^◇^)
踏み台を数日続けたあとは体脂肪率と体重が下がる。これをちゃんと6日間続けたらどうなるのか!?(^_-) ちょくちょくサボっちまうので今週は6日間ちゃんとしてみよう


ウチにはルームランナーもあるがそれをするよりも手軽なので毎日できるし、ちょっとのスペースがあればいい。ピン友さんのマネをしてよかったヽ(^。^)ノアリガトウゴザイマス

しかし踏み台後はリンパマッサージ必須。ふくらはぎがパンパンに張るのでマッサージをしないとかえって太くなったように錯覚してしまう。

でもなーふくらはぎってどうやって細くするんだろう。
よくかかとを上げ下げだのリンパマッサージだの言うけどなーあまりわからんなぁ。
妊娠中ダイエットはもちろんしていなかったがなぜかふくらはぎが細くなった。あれはなんだったのか。写真まだあるかなぁ......あった。

1枚目妊娠前の2011年9月(52〜53キロ)
2枚目臨月で出産10日前の2012年10月(56キロぐらい)
妊娠中+4キロに見えますがつわりで5キロ痩せたので実際は9キロも体重増やしたー。
脚細くなってないですか?
けっこう爆食いしてたのになぁ。どうして細くなったのか...マッサージもしていないし。ナゾ


今日は月水金の脚の筋トレの日だ!
月曜はなぜか内転筋の筋トレを忘れてしまったので今日は忘れずにやるぞー


コメント
2017年1月19日 12:03
たしかに脚が細くなってますね!!(゜ロ゜ノ)ノ
てか、けむじゃさん、脚がすーっとして綺麗ですね(* ̄∇ ̄)ノ
2017年1月19日 14:20
なかちゃんさん
え!? すーっとしてますか!? 実物はそんなことないのできっとアングルの錯覚ですかね
妊娠中は膝の上の肉もなくなってて、ほんとどういう原理で脚が細くなったのか......ナゾです

 
 
2017年1月20日 21:29
けむちゃん、お久しぶり(*^^*)
右、すごーく細くて可愛いね(((o(*゚▽゚*)o)))
けど、左のぽっちゃりも、可愛い〜(*^^*)
若い人は良いわね。ホントどっちも可愛いよぉ。
オバサンになると、ブサイクでダメね( ̄◇ ̄;)
オバサンになる前に…筋肉を付けてね。
これ、絶対必要よー(^^;;
2017年1月22日 02:08
かなでーる*むーさん
脚細くなってますよねーほんとどういう原理だったのか……謎です
もう33才なのでそんな若くもないんですが(苦笑)筋肉ですね!わかりましたー!!
えー年を重ねてもかわいい女の人はいっぱいいますよ!
きっとむーさんもかわいいお人に違いない!と私はふんでます\(^_^ ) 文章とか絵とかかわいいですもん!


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30代後半 女性 身長:153.0cm
H30.1.16〜再始動。どうも...毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)
H30、51キロ(いい感じ)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています


↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-7.5kg -7.1%
現在49.3kg 32.2%
あと4.3kg あと8.2%
目標45.0kg 24.0%

 

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