日記
2017年1月18日(水)
体重59.8kg

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

だいたいプランク1分

○

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

夜まで節制ー。

10:46
体重59.8kg


昨日の昼はアナゴ&大海老天丼・・。

その前の昼は回転ずしからの3軒はしごで昼のみデート。
夜は彼が会に出かけている間、イタリアンで、友人とパスタ2種類!パンもつけた。


食べてますなー。糖質祭り!

そして今日は彼の誕生日か。
何がいい?と聞いたら手料理!というので(そればっかり)、
一応、超王道のおかずを3種類ほど作れる準備はした。


週に2回は料理してほしいって、確かこの間の夜言ってたような。


さて、今日の昼は久々におからサラダでも作ろう!!!!


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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