日記
2017年1月18日(水)
体重76.1kg   体脂肪率36.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月18日

23:55
体重76.1kg  体脂肪率36.7%

1週間やせおか食べて、大きな変動はありません(`・ω・´)
ただ、体脂肪が落ちやすい気がするかな??
やはりいつもより糖質を抑え気味だからでしょうか??
もっとストイックになら、米をやめるべきなのでしょうがやっぱり好きで食べたい気持ちが大きいのでもち麦を混ぜて、量を100g以下に抑えるということで、やっていきたいと思います!


最近カカオ72%オレンジピール入りのチョコを食べることが多かったからかな??お菓子を作ろうとして、結局作らず今月までのブラックチョコ。昨日どうしても食べたくて食べたけど、前よりも甘みを感じるように(°_°)
チョコを選ぶときはココアバターよりもカカオマスが多く含まれてる方が良いとか。成分表の先頭にカカオマスがきてるチョコがいいと、友人情報!


さて、今日はまた個人的見学に足を伸ばそうかな??
お弁当持ち込みたいけど、食べるスペースがなく旦那さんからも『ええやん、外で食べなよ(´・ω・`) そこまでせんでも...』
と言われたので、お言葉に甘えますw
旦那さんがお弁当持って行ってるのに、自分が外食するのが気持ち的にダメでした( ̄▽ ̄)w


あと1週間で女子週間くらいだ!


・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん 70〜80gくらい
納豆
だし巻き卵1/2
ハーフベーコン2枚
こんにゃくとえのきの炒め



*お昼ごはん

おろし醤油うどん(小)
蓮根の天ぷら
とり天
(はなまるにて)


*夜ごはん

ごはん85g
お味噌汁
ツナと大豆オムレツ1かけ
パプリカと豆もやしのカレー炒め風
生鮭の中華風マリネ 1かけ
豚肉ともやしのピリ辛あえ



*間食

クラッカー (80kcal)
チーズ1P
ゆで卵
チョコココアドーナッツ1/2


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.7kg -4.3%
現在74.1kg 34.8%
あと0.6kg
目標73.5kg   

 

今日
昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.6s

Koichi
168.0cm 72.8s

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

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